Ini 10 Makanan Kaya Kolagen, Bisa Bikin Awet Muda Lho!
Menjaga pola makan yang baik adalah salah satu cara untuk memperlambat proses pemecahan protein.
lihat foto
Mereka juga dapat mencegah kerusakan kolagen prematur.
Semua sayuran hijau mengandung klorofil yang meningkatkan jumlah prokolagen di kulit.
Klorofil melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya dan radikal bebas yang juga menyebabkan penuaan kulit.
Jumlah sayuran yang harus kalian makan tergantung pada aktivitas fisik.
Semakin banyak kalian bergerak, semakin banyak yang harus kalian makan.
Jika kalian aktif selama lebih dari 30 menit sehari, maka dapat dengan mudah makan 3 mangkuk sayuran, jika kurang, makan 2,5 mangkuk.
4. Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang membantu asam amino menghasilkan prolin.
Prolin adalah bahan kimia yang diperlukan untuk produksi kolagen.
Vitamin C juga melindungi tubuh dari racun di lingkungan.
Untuk mendapatkan dosis vitamin C yang baik, harus makan 2 porsi buah sehari.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, bahan kimia antioksidan yang melindungi kulit dari sinar UV.
Likopen juga merangsang sintesis kolagen.
Untuk mendapatkan lebih banyak likopen, kalian perlu mengkonsumi sayuran, dan pilihan yang lebih baik adalah memilih jus tomat.
