Mau Tidur Anda Lebih Nyenyak? Hindari Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini Saat Malam Hari

Bacon, pepperoni, dan sosis mengandung tyramine yang tinggi dan dapat membantu otak menghasilkan stimulasi norepinefrin.

Daging olahan juga mengandung lemak dan protein yang tinggi dan susah dicerna.

Proses pencernaan ini akan membuat kita susah tidur dan perut tidak nyaman.

Brokoli

Sayuran yang memiliki serat tak larut seperti brokoli ini akan susah dicerna dan membuatmu tetap terjaga di malam hari.

Kita tetap terjaga karena tubuh sedang bekerja mencerna dari makanan ini.

Makanan pedas

Makanan yang terlalu pedas dapat merusak kualitas tidur karena menimbulkan panas di tenggorokan dan perut.

Selain itu, suhu inti tubuh juga akan naik jika kita mengkonsumsi makanan pedas dan membuat kita terjaga di malam hari.

Bawang bombay

Bawang bombay mengandung serat larut atau disebut fruktan yang dapat menyebabkan gas dan perut kembung.

Tekanan gas ini menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung karena asam lambung mengalir ke tenggorokan.

Es krim

Es krim mengandung lemak yang cukup banyak dan akan dicerna sangat lambat oleh tubuh.

Kamu bisa menggantinya dengan yogurt jika ingin menikmati manis-manis di malam hari agar tidak merusak kualitas tidur.