Kang Daniel
Mengenal Pemicu dan Gejala Gangguan Kepanikan yang Dialami Kang Daniel, Bagaimana Pengobatannya?
Kabar mundurnya bintang Kpop Kang Daniel dari dunia hiburan menggegerkan para fansnya.
Penulis: Desi Triana Aswan | Editor: Anita Kusuma Wardana
6. Pencegahan Gangguan Panik
Belum ada cara yang secara signifikan dapat mencegah terjadinya gangguan panik.
Akan tetapi, ada beberapa tindakan yang bisa kita lakukan untuk mengurangi gejala-gejala yang terjadi. Di antaranya adalah:
-Hindari jenis-jenis makanan atau minuman manis, mengandung kafein, atau beralkohol.
-Berhenti merokok dan tidak menyalahgunakan NAPZA.
-Melakukan aktivitas menyehatkan, seperti berolahraga.
-Mencukupi kebutuhan tidur dan istirahat.
-Latihan manajemen stres dan teknik relaksasi, misalnya dengan melakukan teknik pernapasan dalam dan panjang, yoga, atau melemaskan otot-otot.
-Bergabung bersama komunitas yang memiliki permasalahan yang sama. Hal ini untuk menciptakan kesadaran, pemahaman, hingga membiasakan diri untuk menangani kepanikan.
