Ramadan 2019

Mau Bugar Saat Puasa Ramadhan? Pilih Makanan Sahur dan Berbuka Berikut Aktivitas yang Bisa Dilakukan

Mau bugar saat puasa Ramadhan 2019 / 1430 H? Pilih makanan sahur dan berbuka berikut aktivitas yang bisa dilakukan.

Mau Bugar Saat Puasa Ramadhan? Pilih Makanan Sahur dan Berbuka Berikut Aktivitas yang Bisa Dilakukan
ATHEER.COM
Mau bugar saat puasa Ramadhan 2019 / 1430 H? Pilih makanan sahur dan berbuka berikut aktivitas yang bisa dilakukan. 

TRIBUN-TIMUR.COM - Mau bugar saat puasa Ramadhan 2019 / 1430 H? Pilih makanan sahur dan berbuka berikut aktivitas yang bisa dilakukan.

Pada bulan puasa, kita perlu cermat dalam memilih menu makanan saat sahur dan buka puasa.

Sebab, salah-salah mengasup terutama saat sahur bisa mengganggu jalannya ibadah puasa Ramadhan sepanjang hari.

Nah, saat acara bersama Halodoc, dr Jovita Amelia SpGK memberikan empat tips buat kamu untuk memilih makanan saat puasa, khususnya sahur, agar tubuh tetap bugar.

Pertama, kamu perlu pilih hidangan sahur dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.

Makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.

"Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama puasa," ujar Jovita di Jakarta, Selasa (30/4/2019).

Komponen makanan yang seimbang juga dapat mengoptimalkan kondisi tubuh yang terdiri dari; 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak.

Kedua, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur karena dapat membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama berpuasa.

Baca: Jadwal Puasa Ramadhan 1440 H / 2019 Berikut Niat Berpuasa dan Doa di Bulan Ramadan Beserta Artinya

Baca: TERLENGKAP Ucapan Menyambut Ramadhan / Ramadan dan Kata-kata Selamat Menunaikan Ibadah Puasa 2019

Hal ini juga akan membuat tubuh terasa lebih bugar, tidak mudah lemas, dan mengantuk.

Halaman
1234
Editor: Aqsa Riyandi Pananrang
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved