Ini 4 Kebiasaan Saat Malam Hari yang Bikin Gemuk! Dari Malas Gosok Gigi hingga Bermain Gadget

Ini 4 Kebiasaan Saat Malam Hari yang Bikin Gemuk! Dari Malas Gosok Gigi hingga Bermain Gadget

TRIBUN-TIMUR.COM - Makan malam bagi sebagian besar orang adalah salah satu pemicu kegemukan.

Karena itu, banyak yang berusaha mengurangi atau bahkan menghilangkan aktivitas makan malam agar tidak gemuk.

Apakah benar kebiasaan makan malam sebagai salah satu penyebab kegemukan tersebut?

Baca: Ingin Organ Hati, Ginjal, dan Kandung Kemih Tetap Sehat, Ini 7 Cara yang Sebaiknya Anda Lakukan!

Baca: Ternyata, mandi Sekali Sehari Baik Bagi kesehatan Tubuh, Jangan Takut Dibilang Jorok! Ini Alasannya

Dikutip dari Nakita.id yang melansir dari Reader's Digest, faktanya ada kebiasaan-kebiasaan di malam hari yang memang menyebabkan kegemukan.

Makan malam memang bisa memicu kegemukan dan menumpuk kalori. Namun ternyata bukan sekadar makan malam.

Kebiasaan-kebiasaan ini malah tak semuanya berhubungan dengan makanan.

Mungkin Moms sering melakukannya dan menganggap hal tersebut wajar.

Jadi Kebiasaan 

Hati-hati Moms, jangan sampai tak mengubah kebiasaan-kebiasaan ini dan menyebabkan Moms sulit menurunkan berat badan.

Ini 4 kebiasaan di malam hari yang menyebabkan kegemukan, catat Moms!

1. Tidak gosok gigi setelah makan malam

Menggosok gigi tepat setelah makan malam merupakan cara terbaik untuk mencegah Moms tergoda mengonsumsi camilan.

Banyak orang yang mengurungkan niat untuk makan camilan di malam hari karena telah menggosok gigi dan enggan mengulanginya lagi.

Maka jika Moms tak gosok gigi di malam hari, ini dapat menghilangkan kontrol diri agar tak makan setelah makan malam.

Selain itu makan camilan di malam hari biasanya didorong oleh rasa bosan, bukan benar-benar lapar.

2. Bermalas-malasan di sofa

Setelah makan malam, mencuci piring, dan membereskan rumah di malam hari, seringkali kita tergoda untuk bersantai sejenak.

Jangan terbuai waktu santai ini Moms.

Setelah duduk di sofa, Moms akan tergoda untuk bersantai lebih lama.

Terlebih jika Moms baru saja makan malam, bermalas-malasan di sofa dapat menyebabkan kegemukan.

Sebab metabolisme tubuh melambat dan lemak kemudian tak dikonversi menjadi energi.

Akibatnya lemak menumpuk dan menambah bobot.

3. Tidak makan malam di atas meja makan

Terutama ketika akhir pekan, di malam hari mungkin Moms dan keluarga asyik menonton film di televisi.

Akhirnya makan malam pun dilakukan di sofa, di depan televisi.

Ini dapat memengaruhi seberapa banyak Moms makan.

Makan malam tak di meja makan, terutama dengan fokus yang teralihkan, dapat menyebabkan Moms makan lebih banyak dari porsi sewajarnya.

Saat Moms tidak fokus pada makanan, otak tak memproses informasi secara efisien.

Makanan pun terasa tidak menimbulkan kesan, akibatnya efek kenyang lama dirasakan tubuh.

4. Mengisi waktu dengan bermain gadget

Tubuh memiliki ritme sirkadian, atau jam internal di mana otak kita memahami waktu makan maupun istirahat.

Penggunaan gadget dapat mengacaukan ritme tersebut.

Penyebabnya adalah kelenjar pineal yang memproduksi hormon melatonin dikacaukan kerjanya oleh cahaya dari gadget.

Melatonin merupakan hormon yang membuat kita merasa mengantuk dan segera tidur.

Namun menggunakan gadget di atas pukul 9 malam dapat menyebabkan melatonin tak diproduksi oleh kelenjar pineal.

Sebab kelenjar pineal memproduksi melatonin ketika kelenjar tersebut menyadari cahaya matahari telah hilang.

Akibatnya Moms akan tidur lebih malam, hingga kekurangan jam tidur.

Baca: Playmaker PSM Makassar Wiljan Pluim Jadi Perhatian Media Resmi AFC Cup 2019! Siapa Pemain Persija?

Baca: Manchester United Vs Liverpool - Jika Menang, Status Pelatih Solskjaer Bakal Permanen! Jika Kalah?

Ini memengaruhi produksi hormon-hormon seperti kortisol, leptin, dan ghrelin.

Leptin yang memberikan sensasi kenyang berkurang produksinya, dan ghrelin yang mendorong rasa lapar malah meningkat dalam tubuh.

Maka Moms pun cenderung makan lebih banyak dan menumpuk kalori. (*)

( Anisa Annan / Source : Reader's Digest )

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan Judul "Bukan Makan Malam, Ini 4 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Gemuk!"

Jangan Lupa Subscribe Channel Youtube Tribun Timur:

Jangan Lupa Subscribe Instagram Tribun Timur:

.