Perut Kembung Pagi-Pagi Tentu Bikin Anda Tidak Nyaman, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ketika Anda merasa sangat cemas dan stres karena berbagai sebab, maka Anda bisa merasa perut kembung.

Gangguan kecemasan ini akan menyebabkan ketidakstabilan hormon dalam tubuh yang memicu reaksi antara otak dan perut.

Terkadang penyebab stres bisa juga disertai dengan diare yang muncul secara tiba-tiba tanpa penyebab yang jelas.

Karena itu, bisa jadi stres atau kecemasan membuat perut kembung setiap pagi.

Misalnya ketika bangun pagi, Anda sebenarnya dihantui kecemasan soal pekerjaan di kantor atau ketika menghadapi ujian di sekolah pada hari tersebut. Tanpa disadari, kecemasan tersebut membuat Anda kembung.

Bagaimana cara mencegah perut kembung setiap pagi?

Perut kembung bisa dihindari dengan tidak mengonsumsi makanan yang cenderung menyebabkan perut kembung, seperti yang mengandung kadar karbohidrat yang sulit dicerna.

 Diskusikan dengan dokter makanan yang baik untuk Anda konsumsi jika mengalami perut kembung. Penting untuk mengonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda dalam kalori, vitamin, mineral, dll. 

Disarankan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat yang lebih mudah dicerna seperti, pisang, anggur, nasi, selada, yogurt.

Hati-hati pada penderita intoleransi laktosa ketika makan makanan yang mengandung laktosa, seperti susu karena dapat menyebabkan kembung.

Selain itu, pastikan Anda tidak makan terlalu larut di malam hari. Pastikan Anda sudah makan kira-kira tiga jam sebelum tidur.

Anda juga sebaiknya tidak makan malam dengan porsi yang berlebihan supaya tidak kembung. (Kompas.com/Wisnubrata) Sumber: helloSehat

Artikel ini sebelumnya sudah dipublikasikan di Kompas.com dengan judul Perut Kembung Setiap Pagi? Ini Penyebab dan Cara Menghentikannya