Ini Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet
Anda perlu mengetahui kebutuhan kalori dalam sehari dan jumlah kalori yang sudah dikonsumsi.
lihat foto
“Bila tetap makan padahal sedang kenyang, tandanya Anda lebih menuruti nafsu ketimbang pikiran rasional,” kata Tara seperti dikutip situs web Lighthouse, Sabtu (21/5/2016).
Selain itu, kualitas makan perlu lebih diutamakan daripada kuantitas. Tara menyarankan makan dilakukan perlahan dan porsi yang dinikmati pun wajar.
“Caranya, kunyah (makanan) secara perlahan dan cermati rasa yang ada di mulut. Jika tujuan kita adalah menikmati makanan, kecenderungan untuk menambah porsi makan akan lebih rendah,” ucap Tara.
Tara menambahkan, kebiasaan menggabungkan makan dengan aktivitas lain—seperti membaca atau menonton televisi—sebaiknya tidak dilakukan. Seseorang tak akan fokus makan dan menikmati makanannya ketika dilakukan bersamaan dengan kegiatan lain.
Larasaty juga memberikan poin penting lain yang bisa diingat untuk sukses mempertahankan berat badan. "Ingat kembali perjuangan ketika mulai menurunkan berat badan!" sebut dia.
Selamat menjaga berat badan ideal! (Kompas.com/Cahyu Cantika Amiranti)
Berita ini sebelumnya terbit di Kompas.com dengan judul Berat Badan Stabil Setelah Diet, Apa Rahasianya?
