Makan di Sore Hari Jauh Lebih Baik Dibanding Malam Hari, Ganti Kebiasaan Lama! Ini Manfaatnya

TRIBUN-TIMUR.COM - Ternyata makan pada sore hari lebih menguntungkan dibanding malam hari.

1. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Bila seseorang makan di malam hari, maka ia pun cenderung mengkonsumsi makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi; yang tentu saja dapat membuat orang tersebut makan secara berlebihan.

Selain itu, bila Anda melewatkan waktu makan pagi atau siang Anda atau menunda waktu makan malam Anda, maka Anda pun cenderung makan lebih banyak karena rasa sangat lapar yang Anda rasakan.

Melewatkan waktu sarapan dapat meningkatkan respon hormon insulin di dalam tubuh, yang berarti juga dapat meningkatkan penumpukkan lemak di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan terjadinya obesitas.

2. Mencegah Terjadinya Refluks Asam Lambung

Naiknya asam lambung ke dalam kerongkongan atau biasa disebut dengan refluks dapat menyebabkan timbulnya rasa seperti terbakar di daerah dada.

Gejala ini biasanya akan semakin memburuk bila Anda berbaring.

Salah satu cara untuk mencegah terjadinya refluks asam lambung ini adalah dengan menghindari makan dalam jumlah besar dan mengkonsumsi makanan berlemak di malam hari.

Makan lebih cepat membuat tubuh Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi dengan baik dan menurunkan resiko terjadinya refluks asam lambung.

3. Tidur Lebih Nyenyak

Refluks asam lambung yang menimbulkan rasa seperti terbakar di dada tentunya dapat mengganggu tidur Anda di malam hari.

Oleh karena itu, makan terlalu malam, apalagi makan banyak, dapat mengganggu tidur nyenyak Anda dengan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

Selain itu, mengkonsumsi terlalu banyak cairan sebelum tidur seperti susu, jus, sup, atau makanan berkuah lainnya juga dapat mengganggu tidur Anda karena Anda sering terbangun untuk buang air kecil.

4. Lebih Bertenaga