Baca tanpa iklan
Jika Anda merasa perlu buang air besar, sebaiknya segera pergi ke toilet.
Menahan BAB dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.
Jika Anda mengalami masalah sembelit atau ingin menjaga kesehatan pencernaan Anda, berikut beberapa tips yang lebih tepat:
1. Konsumsi Serat
Makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal yang tinggi serat dapat membantu mencegah sembelit.
2. Minum Air Cukup
Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari. Air membantu melunakkan tinja dan mempermudah buang air besar.
3. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu merangsang pergerakan usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
4. Hindari Menahan BAB
Jangan menahan keinginan untuk buang air besar.
Saat Anda merasa perlu, segera pergi ke toilet. Menahan BAB dapat menyebabkan masalah kesehatan.
5. Rutin Berusaha Buang Air Besar
Cobalah untuk pergi ke toilet pada waktu yang sama setiap hari.
Ini dapat membantu mengatur pola buang air besar Anda.