Baca tanpa iklan
TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Stres merupakan reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan.
Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.
Di Masa pandemi covid-19 seperti saat ini, banyak orang yang rentan stres.
Lantas, bagaimana mencegah dan mengatasi stres?
Psikolog dari Universitas Negeri Makassar (UNM), Sitti Murdiana menjelaskan bahwa ada tiga cara mencegah dan mengatasi stres.
Pertama adalah mengembangkan intrapersonal strategis.
Dikatakan, ketika mendengar pemberitaan Covid-19 di sekitar, seseorang akan menimbulkan ketegaran tersendiri.
Setiap orang, kata Sitti Murdiana, memiliki kemampuan intrapersonal yang sering kali tidak digunakan, sehingga mudah terkena stres.
“Intrapersonal sebenarnya merupakan proses mental yang terjadi di dalam diri terkait proses psikologis dan kemudian digunakan untuk menghadapi lingkungan sosial, ini dari dalam,” jelasnya dalam Webinar Seri #6 Sinergi Atasi Covid-19 dengan tema 'Mengelola Stress di Masa Pandemi' oleh Kalla Group.
Webinar ini ditayangkan secara langsung melalui Youtube Kalla Group dan juga Tribun Timur, Sabtu (14/8/2021).
“Kegelisahan tidak bisa dibiarkan saja, karena ini menimbulkan tekanan di kemudian waktu, karena tidak mendapatkan jawaban kenapa mengalami kegelisahan,” sambungnya.
Untuk mengembangkan intrapersonal diperlukan menyadari efek stres.
Kemudian mengenali sumber stres, memilih cara menghadapi stres dengan fight or flight.
“Keputusan memilih cara menghadapi stres ini perlu didasari keputusan bijak, karena kalau tidak bisa menimbulkan stres baru,” katanya.
Selanjutnya, mengembangkan intrapersonal juga harus dengan mengakui stres yang dialami.