Baca tanpa iklan
Hal itu dikarenakan, vitamin C memang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C diduga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Sementara, hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C.
Buah jeruk yang populer meliputi:
Jeruk bali
Jeruk keprok
Jeruk lemon
Jeruk nipis
Karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, Anda memerlukan asupan vitamin C dari makanan setiap hari untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Jumlah harian yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah: 75 mg untuk wanita 90 mg untuk pria Jika Anda memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.
Untuk sementara, vitamin C memang dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari dari penyakit flu.
Namun, belum ada bukti bahwa vitamin C efektif juga terhadap Covid-19.
Meski begitu, alangkah baiknya buah ini tetap dikonsumsi untuk meingkatkan imun tubuh Anda.
2. Paprika merah
Seperti jeruk, papripa termasuk bahan makanan yang juga kaya akan kandungan vitamin C.
Jika dibandingkan dengan berat bahan yang sama, paprika merah bahkan mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk florida.
Paprika juga merupakan makanan sumber beta karoten.
Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C berguna juga untuk menjaga kulit agar tetap sehat.