Baca tanpa iklan
TRIBUN-TIMUR.COM - Ini 5 Makanan Bisa Jadi 'Obat' Insomnia, Mulai Pisang hingga Pizza, Dijamin Tidur Cepat dan Lelap.
Apakah kamu mengalami susah tidur atau biasa disebut insomnia?
• DJ Seksi Ini Putuskan Jadi Mualaf. Sebut Masa Depan kepada Komedian Sule, Ini Sosok Natalie Holscher
• Tak Kuat dengan Dada Ukuran Ekstra, Mahasiswi Ini Galang Donasi untuk Operasi Pengecilan Payudaranya
Lupakan sejenak soal mitos menghitung mundur dari 100 sebelum tidur, apalagi mengonsumsi obat tidur.
Seiring waktu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa makanan yang bisa membantu tertidur lebih cepat.
Makanan-makanan ini juga alami, sehingga aman dan tak perlu khawatir untuk mengonsumsinya.
Apa saja makanan itu?
Dilansir dari Pulse.ng, inilah 5 makanan yang dapat membantumu tertidur lebih cepat.
Artikel ini telah tayang di Intisari-online.com dengan Judul "Insomnia? Ini 5 Makanan yang Bisa Membantu Tertidur Lebih Cepat, Ada Pisang hingga Pizza"
1. Pisang
Pisang adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik bagi tubuh.
Ini juga dapat membantu mengendurkan otot yang tertekan.
Selain kandungan itu, pisang juga mengandung triptofan yang akan diubah menjadi serotonin dan melatonin saat dimakan.
Keduanya merupakan hormon penenang utama otak yang pada gilirannya, menjadi obat penenang alami. (*)
2. Kacang
Kacang
Kacang-kacangan ternyata juga berkhasiat dalam membantu masalah tidur.
Kacang pistachio, kacang almond, kenari, kacang mete, dan lainnya memiliki lemak tak jenuh
yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga meningkatkan kadar serotonin.
Sebagian besar kacang ini mengandung magnesium, mineral yang berfungsi seperti obat penenang alami. (*)
3. Oatmeal
Oatmeal
Oat kaya akan melatonin, vitamin, mineral, dan asam amino sebagai pemicu tidur.
Makanan ini mungkin biasa dikonsumsi sebagai sarapan.
namun, jika kamu butuh istirahat malam dengan nyenyak, apa salahnya mengonsumsi ini dulu sebelum tidur.
Oatmeal adalah jenis makanan sehat yang kini terkenal di kalangan sebagian orang yang sedang melakukan diet.
Oatmeal yang terbuat dari oat ini dianggap sebagai salah satu makanan sehat. Dalam oat terkandung lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan tubuh
4. Madu
Madu adalah cairan alamiah yang banyak mengandung zat gula yang dihasilkan oleh lebah dari nektar bunga dan rasanya manis.
Madu mentah mengandung fruktosa dan glukosa dalam jumlah tinggi.
Untuk diketahui, glukosa menurunkan kadar orexin neurotransmitter yang mempengaruhi tingkat kewaspadaan.
Maka dari itu, madu berkhasiat sebagai makanan yang membantu tertidur.
Madu memiliki kualitas antioksidan yang tinggi, termasuk asam organik dan senyawa fenolik.
Kandungan antioksidan dapat bermanfaat pada risiko serangan jantung, stroke, meningkatkan kesehatan mata, dan beberapa jenis penyakit kanker.
5. Pizza
Pizza adalah hidangan gurih dari Italia sejenis adonan bundar dan pipih.
Adonan itu dipanggang di oven dan biasanya dilumuri saus tomat serta keju dengan bahan makanan tambahan lainnya yang bisa dipilih.
Keju yang dipakai biasanya mozzarella atau "keju pizza", bisa juga keju parmesan dan beberapa keju lainnya
Mungkin beberapa orang tak setuju dengan pizza karena kandungan lemak atau glikemik yang tinggi.
Namun, makan sepotong pizza sebelum tidur diketahui dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak beras (indeks glikemik tinggi) yang dikonsumsi secara signifikan terkait dengan tidur nyenyak yang dimiliki orang Jepang.