Baca tanpa iklan
TRIBUN-TIMUR.COM - Sebagian orang mengalami kenaikan berat badan usai lebaran.
Sajian menu lebaran yang menggoda, apalagi sebulan melaksanakan ibadah puasa, kadang membuat pola makan tak terkontrol.
Akibatnya, berat badan naik. Kenaikan berat badan jelas bukan hal yang menyenangkan.
Tapi, mau diet takut sakit.
Olahraga juga jarang.
• Ingin Lakukan Diet? Begini Cara Masak Nasi yang Lebih Sehat, Ternyata Mampu Turunkan Kadar Kalori
• Anda Mau Diet? Simak 8 Hal Ini Bisa Turunkan Berat Badan, dari Minum Air hingga Batasi Konsumsi Susu
Lalu, harus bagaimana?
Eits! Jangan sedih!
Grid.ID punya 5 Tips turunkan berat badan ampuh tanpa perlu olahraga ataupun diet!
Bagaimana sih caranya?
Yuk simak tips berikut!
Dilansir dari Health Line, berikut 5 cara turunkan berat badan tanpa perlu diet ataupun olahraga:
1. Kunyah makanan pelan-pelan
Mengunyah makanan dengan perlahan bisa membantu otak kamu untuk memproses apa saja yang sudah kamu makan.
Mengunyah makanan perlahan membuat kamu makan lebih lambat.
Dalam studi baru-baru ini, pemakan cepat memiliki risiko obesitas lebih besar.
Untuk membiasakan makan lebih lambat, ada baiknya kamu menghitung berapa kali kamu mengunyah setiap gigitan.
2. Gunakan piring yang lebih kecil
Piring yang lebih kecil dapat menipu otak kamu untuk berpikir kalau kamu sudah makan lebih dari yang sebenarnya.
Karena itu, pintar-pintarlah untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dari piring yang lebih kecil.
Karena hal ini dapat menyebabkan kamu makan lebih sedikit.
3. Makan makanan kaya serat
Makan makanan kaya serat sangat membantu dalam mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
Serat ini dapat membentuk gel yang memperlambat pencernaan dalam tubuh.
Serat kental hanya ditemukan dalam makanan nabati.
Contohnya termasuk kacang, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk dan biji rami.
4. Minumlah air secara teratur
Minum air putih sebelum makan dapat membantu kamu untuk makan lebih sedikit.
Ganti minuman manis ataupun soda dengan air akan sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan.
5. Makan Tanpa Gangguan Alat Elektronik
Hindari makan sambil memainkan gadget atau menonton televisi.
Seseorang yang makan saat memainkan gadget atau menonton televisi cenderung akan makan lebih banyak.
Jatuhkan perhatian pada makananmu agar kamu makan lebih sedikit untuk dapat menurunkan berat badan.
(zilmi/grid.ID)
Artikel ini sudah tayang di grid.ID dengan judul "https://www.grid.id/read/042172415/habis-lebaran-kamu-jadi-lebar-yuk-intip-tips-turunkan-berat-badan-ampuh-tanpa-olahraga-atau-diet,".
Langganan berita pilihan tribun-timur.com di WhatsApp
Klik > http://bit.ly/whatsapptribuntimur
Follow akun instagram Tribun Timur:
Silakan Subscribe Youtube Tribun Timur
(*)