Daftar Menu Sehat Cocok Buat Buka Puasa di Bulan Ramadhan, Info Awal Ramadhan 1443 H

TRIBUN-TIMUR.COM - Berikut ini daftar menu sehat cocok untuk buka puasa di bulan Ramadhan.

Seharian berpuasa dan kembali mengisi energi dengan menu yang tepat.

Cek juga informasi jadwal Awal Ramadhan 1443 H.

Selain sebagai ibadah wajib di bulan Ramadhan, puasa juga terbukti menyehatkan. 

Nah, untuk melengkapi kesehatan dalam berpuasa, sebaiknya berbukalah dengan yang sehat pula. 

Inilah contoh menu diet yang bisa dilajalnkan sepekan dengan mempertimbangkan kebutuhan kalori.

Berdasarkan menu Katering Sehat yang diterbitkanKementerian Kesehatan RI, kebutuhan kalori rerata orang dewasa sekitar 2.150 kkal per hari. 

Hanya saya , jumlah kalori dapat bervariasi karena berbagai faktor.

Pada orang dengan berat badan berlebih atau ingin menurunkan berat badan, misalnya, kebutuhan energinya bisa lebih rendah dari 2.150 kkal.

Berdasarkan rata-rata kebutuhan kalori sehari, maka pemilihan menu diet sehat dapat dimulai dari 1.200 kkal, 1.500 kkal, 1.700 kkal, 1.900 kkal, dan 2.150 kkal.

Untuk gambarannya, porsi kalori untuk makan siang dan atau makan malam sekitar 25 persen dari total kalori harian.

Misalnya, kebutuhan kalori harian kita adalah 1.900.

Selanjutnya menu diet sehat untuk makan siang dan atau makan malam adalah 475 kalori. 

Cek selengkapnya di sini:

1. Pilihan menu diet sehat hari pertama