Serangan Jantung Tak Kenal Usia, Ingin Terhindar? 5 Jenis Makanan Ini Bisa Selamatkan Jantung Anda

TRIBUN-TIMUR.COM - Penyakit jantung adalah kondisi yang menunjukkan gangguan pada organ vital tubuh yakni jantung.

Adapun bentuk gangguan itu sendiri bisa bermacam-macam.

Ada gangguan pada pembuluh darah jantung, irama jantung, katup jantung, atau gangguan akibat bawaan lahir.

Melansir Mayo Clinic, terdapat berbagai jenis penyakit jantung antara lain penyakit jantung koroner, aritmia, sampai penyakit jantung bawaan.

Jika Anda tidak yakin, dengan kondisi kesehatan organ vital, segera periksakan diri ke dokter.

Terutama jika Anda punya faktor risiko penyakit jantung, antara lain:

- Berusia lebih dari 60 tahun

- Punya berat badan berlebih

- Memiliki riwayat diabetes

- Punya penyakit kolesterol tinggi

- Memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi  

Melansir Web MD, gejala penyakit jantung bisa berbeda-beda, tergantung jenis penyakitnya.

Ada yang menunjukkan ciri-ciri penyakit jantung yang khas.

Tetapi, sebagian tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit jantung yang jelas.

Sebagaimana dikutip dari artikel di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Ini 11 Tanda Penyakit Jantung yang Kerap Diabaikan"

Salah satu tandanya adalah rasa tidak nyaman di bagian dada.

Tanda penyakit jantung ini biasanya menunjukkan ada sumbatan di bagian arteri jantung.

Rasa tidak nyaman ini bisa berupa nyeri, sesak, tekanan di bagian dada, sampai rasa seperti terbakar.

Gejalanya bisa timbul dalam beberapa menit. Biasanya, tanda penyakit ini muncul saat Anda beristirahat atau melakukan aktivitas fisik yang berat.

Jika rasa tidak nyaman hanya timbul sekali, Anda tak perlu khawatir.

Tapi, jika gejalanya berulang dan tidak segera berlalu setelah beberapa menit, segera pergi ke dokter.

Anda juga perlu tahu, wanita umumnya mengidap penyakit jantung tanpa mengalami rasa tidak nyaman di bagian dada.

Pola Makan

Pada dasarnya, serangan jantung bisa dialami siapa saja. Tak pandang usia dan faktor lainnya.

Namun ada kabar baik. Di mana mengubah pola makan bisa menjadi salah satu cara untuk meminimalisir risiko penyakit jantung.

Memang tidak ada makanan "ajaib" yang membantu kita terhindar dari penyakit ini.

Tapi setidaknya kita bisa mencobanya. Di mana kita juga harus memperbanyak konsumsi makanan nabati.

Seperti sereal gandum, kacang-kacangan buah-buahan dan sayuran, untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, hindarilah makanan yang tinggi kandungan garam.

Karena dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung serta stroke.

Dilansir dari star.grid.id yang mengutip laman Better Health pada Senin (11/5/2020), berikut makanan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung:

1. Minyak ikan

Beberapa jenis ikan seperti makerel, sarden, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3.

Jenis lemak ini telah terbukti meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengencerkan darah, meminimaliris penggumpalan aliran darah.

2. Minyak nabati

Bahan nabati yang mengandung asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3.

Seperti kanola, jagung dan kedelai juga sangat baik untuk jantung.

3. Buah dan sayuran

Antioksidan dalam buah dan sayuran menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung.

4. Makanan yang mengandung vitamin E

Beberapa penelitian menunjukkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi terhadap kolesterol 'jahat'.

Agar kebutuhan vitamin E ini terjamin, kita harus mengonsumsi makanan seperti alpukat, sayuran hijau tua, minyak sayur, dan produk gandum.

5. Makanan yang diperkaya dengan sterol nabati

Kita bisa memenuhi asupan ini dengan mengonsumsi makanan seperti margarin, yogurt rendah lemak, susu dan sereal sarapan.

(Rahma)

Artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan Judul "Ingin Hindari Serangan Jantung di Usia Muda? Ayo Konsumsi 5 Makanan Ini