Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

1. Latihan Penciuman

Langkah pertama untuk mengatasi anosmia di rumah adalah latihan penciuman. Langkah ini cukup mudah, hanya perlu mengandalkan benda yang berbau tajam dan mudah ditemukan, seperti:

Bubuk kopi
Bunga mawar
Jeruk
Minyak kayu putih
Vanili
Cengkeh
Mint

Cara untuk melakukan latihan ini cukup mudah. Penderita anosmia dapat memilih 4 jenis aroma, kemudian secara rutin menciumi aroma tersebut secara bergantian, masing-masing selama 20 detik.

Latihan ini dapat dilakukan sebanyak 3 kali sehari selama 6 pekan atau lebih untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Penderita anosmia diharap untuk memilih 4 aroma saja selama latihan berlangsung. Latihan ini juga perlu dilakukan dengan penuh konsentrasi dan fokus yang baik setiap 20 detiknya.

Perlu diingat, selama latihan, penderita mungkin akan menemukan aroma yang tidak seharusnya pada benda yang dibuat latihan. Misalnya, penderita mencium aroma karet terbakar. Kondisi ini disebut dengan parosmia dan dapat berlangsung selama beberapa pekan.

2. Mengonsumsi Jahe

Jahe memiliki aroma tajam yang khas dan dapat digunakan sebagai salah satu sarana latihan penciuman. Penderita hidung tersumbat dan tidak bisa mencium bau dapat menggunakan beragam jenis jahe, seperti jahe bubuk atau jahe tumbuk untuk dikonsumsi.

Selain itu, mengonsumsi teh jahe juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan tidak bisa mencium bau. Teh jahe dapat mengurangi efek peradangan pada saluran hidung. Di samping itu, aroma pada teh jahe hangat juga dapat mengurangi lender yang berlebih pada hidung.

3. Cuci Hidung dengan Larutan Salin

Hidung tersumbat dan tidak bisa mencium bau juga dapat diatasi dengan mencuci hidung menggunakan larutan salin. Anosmia karena hidung mampet dapat diatasi dengan cara ini. Lendir yang berlebih dapat ikut larut bersama salin ketika mencuci hidung.

Larutan salin bisa didapat secara mudah di apotek. Larutan ini juga bisa dibuat sendiri di rumah dengan cukup mudah. Cukup mencampurkan secangkir air matang dengan setengah sendok teh garam dan setengah sendok teh baking soda.

Cara mencuci hidung dengan larutan salin adalah sebagai berikut:
Masukkan larutan salin ke dalam alat suntik medis;
Posisikan kepala pada posisi mendongak ke atas;
Semprotkan larutan pada lubang hidung yang tersumbat, dan arahkan alat suntik lurus ke dalam;
Diamkan sementara, biarkan larutan mengalir melalui kedua lubang hidung dan mulut;
Lakukan selama beberapa kali setiap harinya.
Karena perubahan indera penciuman berdampak pada aroma saat makan, tak jarang penderitanya kehilangan nafsu makan. Hal ini perlu diperhatikan, karena dapat berdampak pada penurunan berat badan, kekurangan vitamin, hingga malnutrisi bila tidak ditangani dengan tepat.

Untuk itu, apabila penderita anosmia yang telah melakukan penanganan di rumah namun tidak kunjung membaik, maka segera periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan profesional.(*)

Baca juga:Bagaimana Cara Mengembalikan Penciuman Usai Terkena Anosmia?
Penyebab Asam Urat: Dampak dan Cara Mengatasinya

Baca juga artikel terkait PERBEDAAN PAROSMIA DAN ANOSMIA atau tulisan menarik lainnya Adilan Bill Azmy

(tirto.id - Kesehatan)