Kesehatan
Khusus Bagi Penderita Insomnia, Ini 5 Tips Agar Mudah Tidur di Malam Hari
Banyak orang yang merasa sulit tidur di malam hari atau tetap merasa lelah meski telah memejamkan mata.
lihat foto
Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik dan pikiran bekerja terlalu keras, seperti melakukan pekerjaan rumah, membayar tagihan, atau bekerja dengan komputer.
4. Pelajari teknik relaksasi
Mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi dan relaksasi otot progresif dapat membantu kita tertidur. Kita bisa meminta bantuan dokter atau spesialis agar bisa merasa lebih rileks ketika waktu tidur tiba.
Mengatasi stres dengan cara yang sehat juga penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Buatlah catatan tidur
Membuat catatan tidur membantu kita melacak detail pola tidur dan kebiasaan gaya hidup. “Ini dapat membantu Anda melihat kebiasaan sehari-hari dan akan berguna saat mencoba untuk menemukan penyebab insomnia," kata Drerup.(*)
![[FULL] Ramai Desakan MBG Dihentikan Imbas Keracunan Massal, Pakar: Perbaiki, Jangan Ditutup-tutupi!](https://img.youtube.com/vi/Dwu9kx1Eo6Y/mqdefault.jpg)
