4 Buah Sehat yang Cocok Dikonsumsi untuk Atasi Tekanan Darah Tinggi

TRIBUN-TIMUR.COM - Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap menghinggapi orang dalam jangka panjang. 

Penyakit ini, jika tidak ditangani dengan baik, dapat menyebabkan penyakit komplikasi muai dari stroke, hingga serangan jantung. 

Salah satu cara mengatasi penyakit hipertensi adalah dengan mengonsumsi makanan penurun darah tinggi. Tujuannya agar tekanan darah tetap stabil dan Anda terhindar dari berbagai penyakit komplikasi.

Apa saja makanan penurun darah tinggi ini? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

1. Buah berry

Buah-buahan kelompok berry, terutama blueberry, mengandung senyawa flavonoid.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi sehingga cocok untuk penderita hipertensi.

Anda bisa mengonsumsi satu cangkir bluberry setiap hari dan bisa menambahkannya pada yogurt atau sereal pagi Anda.

2. Buah bit

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Salah satu penelitian yang membuktikan hal tersebut datang dari penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal pada 2013.

Penelitian ini berhasil membuktikan bahwa terjadi penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi jus bit, terutama pada partisipan pria.

Hal ini dapat terjadi karena kandungan nitrat, yang ditemukan dalam buah bit, bisa menjadi sumber makanan penurun darah tinggi. Anda dapat mengonsumsi buah bit dengan cara dijus atau dimasak (dipanggang atau dikukus).

3. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemui di Indonesia. Selain murah, pisang juga bermanfaat sebagai makanan penurun darah tinggi.