10 Cara Ampuh Atasi Sakit Kepala

TRIBUN-TIMUR.COM - Sakit kepala memang sangat mengganggu. Penyakit ini membuat penderitanya tak bisa berbuat apa-apa selain beristirahat.

Pasalnya, sakit kepala termasuk gangguan kesehatan yang gampang muncul karena beragam penyebab.

Pengobatan biasanya dilakukan dengan meminum obat sakit kepala yang banyak dijual di apotek.

Seseorang bisa sakit kepala saat stres, kurang nutrisi tertentu, kurang minum, sampai terkena infeksi. Berikut beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami yang mudah dan bisa dijajal di rumah:

1. Perbanyak minum air putih

Melansir Healthline, hidrasi atau menambah asupan cairan penting untuk membantu mengatasi sakit kepala.

Menurut penelittian, dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala jenis ketegangan dan migrain.

Ketika penderita sakit kepala migrain atau ketegangan yang segera diberi banyak air putih, masalah kesehatan ini bisa segera reda dalam waktu setengah jam sampai tiga jam.

Bila perlu, selain minum air putih penderita sakit kepala juga disarankan makan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, dan sebagainya.

2. Tidur yang cukup

Kurang tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda tidur kurang dari enam jam di malam hari.

Sebaliknya, terlalu banyak tidur atau tidur belasan jam per hari juga dapat memicu sakit kepala. Untuk membantu menghilangkan sakit kepala secara alami, coba tidur cukup dan berkualitas selama tujuh sampai sembilan jam per hari.

3. Hindari makanan pemicu sakit kepala

Beberapa orang mengalami sakit kepala setelah mengonsumsi makanan tertentu seperti keju, alkohol, cokelat, jeruk, sampai kopi.

Penelitian juga menunjukkan, beberapa orang yang sensitif histamin jadi sakit kepala setelah mengonsumsi makanan tinggi zat ini seperti keju, bir, minuman anggur, ikan asap, dan daging olahan seperti sosis sampai kornet.