Vitamin dan Mineral yang Wajib Dikonsomsi Pasien Covid-19 yang Isolasi Mandiri Agar Cepat Pulih

Selain itu, pasien Covid-19 juga bisa mendapatkan vitamin C dari beberapa jenis sayuran.

Pastikan selama isolasi mandiri, asupan gizi terpenuhi dengan vitamin yang bermanfaat.

Beberapa sayuran dan buah yang mengandung vitamin C antara lain, jambu, tomat, jeruk, pepaya, paprika, stroberi, sampai brokoli.

2. Vitamin D

Selain vitamin C, penderita Covid-19 dengan gejala ringan dan sedang juga harus memenuhi tubuhnya dengan vitamin D.

Sama seperti vitamin C, mengkonsumsi vitamin D juga harus memperhatikan usia sang pemakai.

- Untuk usia 3 tahun: 400 IU per hari

- Untuk usia 4-18 tahun: 1.000 IU per hari

- Untuk usia 18 tahun ke atas: 2.000 IU per hari

- Untuk usia 18 tahun ke atas dengan obesitas: 5.000 IU per hari

Selain itu, vitamin D juga bisa didapat dari berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit.

Atau Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin D berikut ini, diantaranya, seperti ikan, sarden, kuning telur, udang, sereal, sampai susu.

3. Zinc

Selain vitamin, mineral Zinc juga sangat dibutuhkan untuk membuat pasien Covid-19 cepat sembuh.

Untuk dosisnya per hari, pasien Covid-19 hanya membutuhkan 20 miligram Zinc.