3 Manfaat Olahraga di Malam Hari, Stres Jadi Hilang

TRIBUNTIMUR.COM – Beberapa orang memilih malam hari untuk berolahraga. Hal ini tentu sangat berbeda dengan kebiasaan kebanyakan orang yang memilih pagi hari untuk olahraga.

Kebiasaan baru ini didasari pada kesibukan seseorang di tempat kerja pada pagi hingga sore hari. Sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga pada pagi hari.

Lantas, apakah lari malam memberikan efek yang berbeda terhadap kesehatan tubuh dibandingkan lari pagi?

Dilansir dari Healthline, 16 Januari 2020, berikut adalah manfaat lari malam untuk kesehatan.

1. Tidur lebih nyenyak

Orang yang berolahraga di malam hari mungkin memilik tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Lari malam sangat ideal bagi orang yang mudah kelelahan setelah olahraga lari sehingga mereka bisa tidur setelahnya.

Penelitian pada tahun 2019 mengatakan, olahraga di malam hari dapat memberikan efek positif pada tidur.

Namun, jika olahraga malam dilakukan kurang dari satu jam sebelum tidur, ini akan berdampak negatif pada pola tidur.

Setelah lari malam, sebaiknya bersihkan tubuh dengan mandi air hangat untuk membantu tubuh dan pikir lebih rileks sehingga tidur akan lebih nyenyak.

2. Menghilangkan stres

Mengakhiri hari dengan olahraga adalah salah satu cara untuk melepaskan ketegangan, stres, dan kecemasan.

Dengan lari malam, seseorang bisa lebih menata pikirannya sehingga ketika kepala menyentuh bantal, pikiran terasa lebih jernih dan ringan.

Olahraga lari dapat menurunkan tekanan darah, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan rasa tenang.

Pelepasan hormon endorfin juga mampu memperbaiki suasana hati yang buruk dan mengurangi depresi.

3. Cocok untuk orang dengan persendian kaku