8 Makanan yang Bisa Membuat Anda Tidur Nyenyak

TRIBUNTIMUR.COM - Berikut ini delapan makanan dan minuman yang dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak.

Mungkin Anda mengalami susah tidur dan masalah tidur lainnya.

Cobalah mengonsumsi delapan makanan ini.

Simak delapan makanan yang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak yang dikutip dari BrightSide.

1. Salmon

Ikan berlemak, terutama salmon kaya asam lemak omega 3 dan vitamin D.

Kombinasi unik ini diyakini sangat bermanfaat untuk mengatasi insomnia.

Asam lemak omega 3 dan vitamin D membantu memproduksi lebih banyak serotonin , yang telah terbukti membantu memudahkan tidur.

Serotonin adalah hormon yang berfungsi untuk membantu mengatur tidur, nafsu makan dan mood.

Terutama bagi orang yang kekurangan vitamin D, ternyata lebih rentan mengalami masalah tidur.

Salmon liar adalah salah satu sumber terkaya vitamin D, sementara salmon hasil budidaya kurang bermanfaat.

2. Almond dan Kenari

Almond kaya akan zat yang disebut melatonin.

Melatonin merupakan hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur.

Almond juga kaya magnesium dan kalsium.