6 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Nyeri Punggung

TRIBUNTIMUR.COM - Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan nyeri punggung.

Padahal, punggung punya fungsi yang sangat vital bagi tubuh. Punggung berfungsi menopang tubuh manusia agar bisa tetap bergerak.

Jika punggung memiliki masalah, aktivitas seseorang dipastikan akan terganggu.

Ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan nyeri punggung seperti dilansir dari laman The Healthy berikut ini.

1. Stres

Ahli terapi chiropractic yang berbasis di New York City, Todd Sinett mengatakan bahwa stres kemungkinan besar menjadi penyebab nyeri punggung.

"Tekanan mental memanifestasikan dirinya secara fisiologis. Jadi, jika kita merasa stres untuk waktu yang lama itu menyebabkan ketegangan otot yang menimbulkan sakit punggung," ungkapnya.

Area umum untuk nyeri punggung yang dipicu stres termasuk daerah leher dan bahu serta punggung bagian bawah.

Untuk meredakannya, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, berjalan kaki secara rutin, atau yoga.

2. Konsumsi makanan tidak sehat

Sebuah studi tahun 2014 di Asian Spine Journal menemukan bahwa sekitar 31 persen wanita dan 25 persen pria yang menderita sakit punggung juga memiliki keluhan pada saluran cerna seperti sakit perut atau intoleransi makanan.

Hubungan antara nutrisi dan nyeri punggung mungkin tentang peradangan. Makanan tinggi lemak dan gula memicu peradangan di seluruh tubuh, termasuk punggung bawah.

"Selalu miliki protein seperti daging tanpa lemak atau kacang-kacangan, biji-bijian yang baik seperti beras merah, dan sayuran adalah makanan yang tepat untuk mencegah nyeri punggung," terang ahli nutrisi, William Suggs.

3. Terlalu lama duduk

Kurang aktif bergerak adalah salah satu hal paling merugikan tubuh, khususnya pada punggung. "Otot kita terbiasa berada di posisi duduk sehingga membuatnya jadi tegang," kata Suggs.