Breaking News:

Olahraga

Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga, Pagi atau Malam? Ini Hasil Penelitiannya

Pagi hari biasanya dimanfaatkan oleh orang-orang untuk berolahraga. Namun, apakah itu adalah waktu yang tepat untuk meregangkan otot?

TRIBUN-TIMUR.COM/DIWAN
Ilustrasi olahraga 

TRIBUNTIMUR.COM - Pagi hari biasanya dimanfaatkan oleh orang-orang untuk berolahraga. Namun, apakah itu adalah waktu yang tepat untuk meregangkan otot?

Pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik berolahraga karena tubuh bisa terpapar sinar matahari sehingga mendapat asupan vitamin D.

Sedangkan orang yang menilai waktu terbaik berolahraga pada malam hari karena tubuh terhindar dari sinar ultraviolet.

Studi waktu terbaik olahraga

Menurut studi terbaru, malam hari adalah waktu terbaik untuk olahraga karena dinilai lebih ampuh meningkatkan kesehatan metabolik ketimbang olahraga pagi.

Studi tersebut memantau diet tinggi lemak dan pria yang kelebihan berat badan.

Hasilnya, berolahraga di malam hari mengurangi masalah kesehatan yang tidak diinginkan dari diet tinggi lemak, sedangkan olahraga pagi tidak demikian.

Sistem di dalam tubuh kita mengikuti ritme sirkadian yang sibuk, rumit, dan dapat berubah-ubah.

Seluruh jaringan di tubuh kita memiliki mekanisme jam internal dalam mengoperasikan sistem seperti mendorong gula darah naik dan turun, mengatur rasa lapar, detak jantung, suhu tubuh, rasa kantuk, serta proses lainnya.

Mekanisme pengaturan jam internal atau jam biologis ini masih belum diketahui.

Halaman
1234
Editor: Muh. Irham
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved