Inspirasi Ramadan Hamdan Juhannis
Bumi Kebermaknaan (3): Menunda Adalah Trik Terbaik Mengontrol Amarah
Dalam penundaan itu, bisa saja kita merenungkan sesuatu yang berharga, atau sepatah kata masukan atau nasehat orang di sekitar kita.
lihat foto
Oleh:
Hamdan Juhannis
Rektor UIN Alauddin
TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Apa yang anda lakukan kalau anda marah pada seseorang yang ada di depan Anda?
Anda langsung mengatai atau langsung menyemprotnya? Bagaimana kalau yang anda mau marahi bukan orang sembarangan?
Ada "joke" tentang cara menahan kemarahan.
Caranya begini:
Kalau Anda marah kepada orang yang umurnya di bawah Anda, cukup menghitung 1 sampai 5 sebelum berbicara.
Jika Anda marah kepada yang lebih tua, menghitunglah 1 sampai 10 sebelum berbicara.
Jika Anda marah kepada atasan Anda, menghitunglah sampai 1 sampai 20 sebelum berbicara.
Dan jika Anda sebagai suami marah kepada isteri anda, menghitunglah terus dan tidak perlu berbicara.
Menurutku joke itu sangat bermakna.
Lelucon itu menunjukkan cara terbaik mengontrol amarah.
Salah satu cara efektif untuk mengontrolnya adalah dengan menunda amarah itu.
Menyuruh kita untuk berhitung artinya meminta kita untuk melakukan strategi penundaan hadirnya prilaku sebagai dampak dari kemarahan.
Menunda sedikit saja untuk menunjukkan kemarahan pasti akan bisa menghasilkan perbedaan.
Apalagi kalau penundaan itu berwujud sikap "cooling down".
Karena dalam masa penundaan itu bisa saja bekerja sedikit akal sehat.
Terlintas energi positif.
Dalam penundaan itu, bisa saja kita merenungkan sesuatu yang berharga, atau sepatah kata masukan atau nasehat orang di sekitar kita.
Cara menunda bisa dengan menghitung sampai angka tertentu, atau yang lebih baik, menghitung sambil istigfar dan alat hitungnya dengan tasbih.
Atau mungkin anda akan mengatakan, mana bisa menghitung kalau sudah dikuasai oleh emosi jiwa?
Kalau begitu, lebih baik menghitung dari awal sejak ada gejala kemarahan.
Yang jelas coretan ini bukan tentang menghitung berapa kali Anda marah, tapi berapa kali Anda gagalkan kemarahan Anda dengan menghitung.(*)
DISCLAIMER: Dalam Ramadan 1442H/2021M ini, Prof Hamdan Juhannis, Rektor UIN Alauddin, berbagi tulisan Inspirasi Ramadan 2021 dan dimuat di Tribun Timur cetak dan di Tribun-Timur.com
