5 Makanan dan Minuman yang Efektif Turunkan Kolesterol

TRIBUNTIMUR.COM - Secara umum, kolesterol dibutuhkan oleh tubuh agar bisa berfungsi secara normal.

Namun, saat jumlahnya terlalu banyak, risiko pembentukan plak meningkat sehingga berpengaruh pada aliran darah Anda.

Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, cara menurunkan kolesterol secara alami perlu segera Anda lakukan.

Liver memproduksi kolesterol sesuai dengan kebutuhan tubuh. Namun, jumlahnya bisa terus bertambah saat Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kolesterol.

Jika jumlah kolesterol semakin tak terkontrol, risiko penyakit jantung, stroke, atau penyakit lain semakin tinggi.

Sebenarnya, ada banyak obat yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol. Namun, akan lebih baik jika Anda menurunkan kolesterol dengan cara-cara yang alami.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan.

1. Teh Hijau

Mengutip dari Prevention (prevention.com), katekin dalam teh hijau mampu mengurangi produksi dan penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Jika Anda ingin menurunkan jumlah kolesterol, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi teh hijau secara rutin.

2. Cokelat Hitam

Mengonsumsi cokelat hitam atau dark chocolate termasuk salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami, lo.

Menurut sebuah penelitian, jumlah kolesterol jahat bisa menurun setelah Anda mengonsumsi cokelat hitam dua kali sehari selama satu bulan.

Flavonoid atau salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam cokelat hitam juga mampu meningkatkan jumlah kolesterol baik sehingga kesehatan Anda dapat terjaga.

Jika Anda ingin mendapat manfaat itu, usahakan untuk mengonsumsi minimal 70% cokelat hitam.