Turunkan Kadar Gula Darah Anda dengan 4 Cara Efektif Ini

TRIBUNTIMUR.COM - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah. Salah satunya ialah dengan mengatur asupan makanan sehari-hari.

Mengatur pola makan, akan dapat lebih mengontrol gula darah Anda dan dapat mememperlambat timbulnya komplikasi akibat tingginya kadar gula darah tersebut.

Komplikasi yang bisa timbul dari penyakit ini di antaranya, penyakit ginjal, penyakit jantung, penyakit saraf, dan lain sebagainya.

Tidak hanya mengatur pola makan, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat yang lain. Dengan begitu, penyakit diabetes yang Anda derita tidak semakin parah.

Beberapa kebiasaan yang perlu Anda lakukan supaya jumlah gula darah lebih terkontrol adalah memiliki waktu tidur yang berkualitas, banyak minum air putih, mengatur menu makan, dan lain-lain.

Meski demikian, pastikan tetap konsultasi rutin dengan dokter supaya kebiasaan itu tetap bisa memberi hasil maksimal.

Berikut 4 cara efektif menurunkan kadar gula darah di tubuh Anda:

1. Kelola Stres dengan Baik

Melansir Everyday Health (everydayhealth.com), stres mengakibatkan penurunan insulin dan peningkatan beberapa jenis hormon.

Artinya, jumlah gula darah yang diproduksi liver pun meningkat sehingga mengganggu aliran darah.

2. Perhatikan Asupan Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu komponen yang membuat jumlah gula darah dalam tubuh meningkat.

Maka dari itu, Anda perlu memerhatikan asupan karbohidrat setiap hari. Umumnya, Anda membutuhkan 200 g hingga 245 g karbohidrat per hari.

Namun, setiap orang membutuhkan jumlah karbohdirat yang berbeda-beda. Tergantung dari berat badan, usia, dan kegiatan yang sedang dijalani.

Jadi, tidak ada salahnya untuk bertanya kepada dokter mengenai seberapa banyak kebutuhan karbohidrat Anda per hari.