5 Cara Jitu Agar Anda Cepat Tidur

Cobalah untuk mandi dengan air hangat satu hingga dua jam sebelum tidur. Menurut sebuah penlitian, 36% partisipan yang melakukan hal itu bisa tidur dengan lebih cepat.

Kegiatan tersebut akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks.

3. Meditasi

Meditasi jadi salah satu cara cepat tidur yang bisa Anda coba.

Meditasi adalah salah satu kegiatan yang disarankan untuk Anda lakukan sebelum tidur. Jika Anda belum terlalu bisa melakukan meditasi dengan baik, cobalah untuk memanfaatkan aplikasi yang bisa Anda temukan dengan mudah di gawai Anda.

4. Patuhi Jadwal Tidur

Cara cepat tidur selanjutnya yang perlu Anda praktikkan adalah tidur dan bangun di jadwal yang sama.

Kebiasaan itu akan membuat jam biologis tubuh terbentuk sehingga seiring berjalannya waktu, kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.

5. Olahraga

Byrdie merekomendasikan olahraga supaya Anda bisa tidur lebih cepat. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat.

Jika Anda memiliki waktu yang padat, usahakan untuk berjalan selama beberapa menit dalam sehari. Tak hanya membuat tidur lebih cepat, olahraga rutin juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.(*)