Kamu Sering Lupa? Ini 5 Tips Bagi yang Sering Mengalami Lupa, Jangan Buru-buru Vonis Sakit Alzheimer

2. Menulis

Ketika ingin mengecek jadwal, nomor telepon, dan ulang tahun, letakkan pulpen di atas kertas yang mudah dijangkau.

Bahkan jika tidak melihat catatan tersebut, tindakan menulis ini dapat membantu mengingat tentang barang yang pernah tulis.

3. Melihat jadwal kalender

Gunakan buku tanggal atau kalender dinding, kemudian tulis rapat, janji temu, acara keluarga, dan yang lainnya

Lihatlah jadwal hari berikutnya sebelum tidur untuk menjaga acara tetap segar di ingatan.

4. Buat kode sendiri

Buat kata sandi atau kode yang tidak akan pernah kamu lupakan dengan menggunakan akronim. Munculkan kalimat atau frasa yang mudah diingat.

Misalnya, kamu dapat menggunakan tahun yang menjadi kemenangan tim olahraga favorit: SSSBC14 dapat mewakili Seattle Seahawks Super Bowl Champions pada 2014.

Ini berarti, kamu akan mengingatnya, tetapi tidak mudah bagi orang lain untuk mengetahuinya. Langkah ini akan aman, bukan?

5. Belajar

Lakukan sesuatu untuk mengasah otak, pelajari bahasa baru, diskusikan buku dengan teman-teman, atau selesailan teka-teki silang.

Gaya Hidup dan Memori

Gaya hidup pasti memengaruhi memori. Jika kolesterol, tekanan darah, dan gula darah terlalu tinggi, pembuluh darah di dalam dan sekitar otak bisa tersumbat atau rusak.

Sebuah studi Harvard menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak lemak jenuh (ditemukan dalam daging dan produk susu) melakukan tes memori lebih buruk daripada mereka yang makan lebih sedikit.