Anda Pekerja Shift Malam? Perhatikan Ini Agar Tetap Sehat
Kiat-kiat ini di bawah ini, agar tetap berenergi dan sehat layaknya mereka yang bekerja di pagi hari.
Editor:
Suryana Anas
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/shift-malam1_20160620_193105.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/PENYERAHAN-AMBULANS-TJSL-Pegadaian.jpg)
Upayakan agar Anda tidur selama setidaknya tujuh sampai delapan jam. Jika tidak bisa, tidurlah minimal selama empat jam. Setelah itu Anda bangun, berkegiatan, dan silahkan tidur lagi pada jam berapapun untuk memenuhi kuota tujuh hingga delapan jam waktu istirahat harian yang dianjurkan.
Gunakan penutup mata
Cahaya matahari di siang hari kerap membuat kita sulit untuk tidur nyenyak. Jika itu terjadi pada Anda, beli dan gunakan penutup mata. Jangan lupa tutup tirai kamar tidur Anda. Suasana gelap akan membuat Anda lebih mudah terlelap.
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/20251206-Seminar-JEC-Orbita.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/2025-11-23-KANKER.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/Simposium-kardiologi-Siloam-fk.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/202512-11-HKN-2025.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/20251112_OPERASI-KATARAK_operasi-katarak-perdami-2025.jpg)
