6 Latihan yang Cepat Hilangkan Lemak Perut, Tak Perlu 'Nge-gym'

TRIBUN-TIMUR.COM- Bagi Anda yang memiliki banyak lemak di perut, berikut enam latihan yang efektif melatih kekuatan dan membentuk otot inti Anda.

1. Plank

Plank adalah awal untuk latihan inti Anda.

Tidak ada repetisi yang sebenarnya di sini, tujuannya adalah untuk menahan tubuh Anda dalam posisi lurus selama yang Anda bisa.

Latihan inti terbaik yang dapat Anda lakukan karena akan mengaktifkan otot-otot seluruh tubuh Anda.

2. Bicycle Crunch

Mengikuti irama gerakan bersepada adalah kunci latihan ini.

Meniru gerak kaki bersepeda dengan membawa lutut ke arah yang berlawanan sangat baik untuk membentuk otot obliques dan perut.

3. Double Crunch

Jangan menarik leher ke depan atau mengayunkan kaki ketika melakukan gerakan ini "Kunci untuk latihan ini adalah menjauhkan tulang ekor dan bahu dari lantai."

4. V-Sit

Mungkin Anda menganggap latihan V-sit ini sebagai latihan anak-anak tapi Anda tidak bisa membantah hasilnya.

Tahan setiap repetisi selama beberapa detik.

Bentuk tubuh Anda menjadi huruf V seakurat mungkin.

Anda akan tahu bahwa Anda melakukannya dengan benar ketika Anda merasa otot obliques seperti terbakar!

5. Wood Chopper

Wood chopper memberikan peregangan yang baik sambil menguatkan seluruh otot inti Anda.

Hanya ingat untuk bergerak dalam gerakan lambat dan kendalikan gerakan-jangan sampai tubuh Anda berayun ketika melakukannya.

6. Superman

Gerakan ini akan meregangkan perut dan mengaktifkan semua otot Anda.

Gerakan ini bagus untuk mengakhiri latihan inti efek peregangan yang melibatkan otot inti secara bersamaan. (PA/dr. Deffy Leksani Anggar Sari/meetdoctor)