Jaga Fungsi Mekanis dan Optik Mata Anda, Begini Cara Olahraga Mata

MAKASSAR,TRIBUN-TIMUR.COM- Anda banyak menghabiskan waktu di depan komputer, gadget? ingat kesehatan mata Anda. Ada baiknya melakukan pencegahan dengan melakukan olahraga mata. Mengapa olahraga mata? dan sudah tahu caranya?

Pakar bedah mata, dokter Keiki Mehta, seperti dilansir DechaCare.com,mengatakan,"Olahraga mata penting untuk menjaga fungsi mekanis maupun optiknya. Rajin olahraga mata juga meningkatkan kemampuan fokus," kata dr Keiki Mehta.

Fungsi mekanis adalah kemampuan mata untuk tetap stabil, dengan mengoordinasikan dan memperkuat otot mata.

Sedangkan fungsi optik adalah kemampuan mata mengoordinasikan kedua mata dalam memperbaiki image yang dihasilkan.

Kemampuan optik menyebabkan mata bisa mengirim citra tiga dimensi ke otak, dan akhirnya mampu membuat mata mampu melihat objek tersebut dengan baik.

Olahraga mata mungkin tidak mengurangi ketergantungan pada kacamata. Namun, olahraga mampu memperbaiki dan meningkatkan kekuatan mata setelah seharian penuh digunakan. 

Nah, berikut cara olahraga mata menurut pakar bedah mata dr Keiki:

1. Memutar mata

Putar mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi setiap 30 menit. Hal ini sangat penting dilakukan, teruatama bila duduk di depan layar komputer atau belajar untuk waktu yang lama.

2. Tutup mata dengan telapak tangan
Tutup mata, kemudian tutupi lagi dengan telapak tangan. Penutupan mata tidak perlu terlalu rapat hingga menimbulkan tekanan. Tahap ini akan merilekskan mata yang lelah.

3. Fokus pada objek lain
Bila mata terasa lelah, sebaiknya pandang objek lain yang lebih jauh selama setengah menit. Saat itu cobalah untuk perbaiki fokus, kemudian berkedip cepat selama beberapa kali.

Setelah itu, ganti pandangan terhadap objek lain yang lebih dekat selama 15 detik, dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali. Ulangi tahap ini sebanyak 10 kali untuk mata yang lebih rileks. (DechaCare.com)