Ini Dia Cara Mudah Hindari Stroke

MAKASSAR, TRIBUN-TIMUR.COM-Ada cara mudah dan alami untuk menjauhi penyakit stroke. Paling umum, yakni, hindari stres, dan pola makan yang sehat.

Stroke adalah penyakit mendadak yang menyerang otak. Penyakit ini bisa mematikan dan menimbulkan kecacatan. Tetapi dengan penanganan yang cepat dan tepat, dampak kerusakan yang lebih besar pada otak bisa dihindari.

Penyebab stroke, yakni, akibat pasokan darah ke otak mengalami gangguan. Inilah yang mengakibatkan sel-sel saraf tidak memperoleh oksigen dan zat gizi. Imbasnya lagi, fungsi sel otak akan mengalami kerusakan permanen. 

Seperti dilansir MensHealth dan dw.de, perbanyak buah dan sayur serta makanan berserat

Nah, berikut ini asupan supaya terhindar stroke:

Kurangi Garam

Terlalu banyak garam dapat membuat tekanan darah melambung dan meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah otak. Jumlah maksimum yang aman yang dianjurkan enam gram per hari untuk orang dewasa

Minyak Zaitun

Minyak zaitun membantu menjaga darah Anda mengalir lancar. Minyak tak jenuh tunggal seperti zaitun menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya dalam darah dan meningkatkan risiko stroke.

Ikan

Minyak ikan, seperti makarel kaya akan omega-3 asam lemak esensial, yang menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah, stroke dan serangan jantung. Ikan segar seperti salmon, trout, herring dan tuna juga bisa jadi pilihan.

Brokoli

Sayuran hijau yang mengandung asam folat atau vitamin B bisa menurunkan tingkat homosistein yang tidak diinginkan dalam darah.

Jangan merebus brokoli Anda sampai terlalu lama sebab bisa menghilangkan asam folat yang terkandung di dalamnya.

Wortel