Waspada, Iming-iming Langsing Dalam Waktu Singkat

5. Tidak ada perubahan gaya hidup

Penurunan berat badan permanen butuh perubahan pola makan dan latihan olah raga yang teratur. Dengan perubahan pola makan dan olah raga, berat badan yang direkomendasikan dokter adalah satu hingga dua kg per minggu.

Pengurangan sebanyak 500 kalori sehari akan menghasilkan penurunan berat badan satu kilogram seminggu. Tanpa ada perubahan gaya hidup, penurunan berat badan hanya terjadi secara sementara saja.

6. Hanya menghilangkan air, cadangan glikogen, dan massa otot

Jangan mudah percaya dengan klaim seperti makan apa saja dan berat badan terus turun atau lemak hilang ketika kita sedang tidur. Promosi diet yang menjanjikan penurunan berat badan cepat ini membuat tubuh kita hanya kehilangan air, cadangan glikogen, dan massa otot kita, bukan kehilangan lemak. Berat badan memang turun, tetapi dijamin akan naik kembali dengan cepat.

Kehilangan massa otot adalah kerugian besar untuk tubuh kita. Semakin banyak massa otot, semakin mudah tubuh membakar kalori. Kehilangan massa otot hanya akan membuat pembakaran kalori jadi lambat. Ujungnya, penurunan berat badan jadi lebih sulit.