Ini Penyebab Kram Kaki Ketika Tidur Malam, Salah Satunya Kebiasaan Duduk yang Lama

TRIBUN-TIMUR.COM - Tak sedikit orang yang terbangun pada malam hari karena mengalami kram kaki tiba-tiba.

Jika Anda mengalaminya, maka Anda tidak sendirian.

Menurut studi American Family Physician pada 2012, sebanyak 60 persen orang dewasa di negara tersebut mengalami kram kaki pada malam hari.

Kram  biasa terjadi di bagian kaki hingga betis dan juga bisa menyerang Otot hamstring.

Menurut studi BMC Family Practice pada 2017, kram bahkan akan semakin biasa terjadi pada usia 50 tahun ke atas.

Meskipun banyak orang yang mengalaminya, masih belum bisa ditemukan pengobatan yang jelas untuk kram ini.

"Kamu akan menemukan banyak sekali opini, tapi faktanya, tidak ada yang benar-benar tahu mengapa kram tersebut bisa terjadi," kata associate professor Ilmu Kesehatan Keluarga di Universitas Alberta, Scott Garrison, MD PhD.

Garrison yang sebelumnya telah banyak memublikasikan studi tentang kram kaki malam hari.

Setidaknya ada 5 kemungkinan penyebab kram kaki pada malam hari tersebut.

Mungkin saja salah satunya adalah penyebab dari kram yang selama ini Anda alami.

1. Kurangnya peregangan otot

Beberapa peneliti menyalahkan pola hidup masa kini. Para pendahulu kita dianggap menghabiskan banyak waktu untuk melakukan squat, gerakan peregangan otot tendon pada kaki.

Ada pula sejumlah bukti bahwa kebiasaan duduk atau berdiam diri di suatu tempat bisa mengurangi panjang dan kelenturan otot tendon yang akan menyebabkan kram.

2. Salah posisi tidur

Sejumlah pakar lainnya mengamati, ketika kita berbaring dengan posisi tengkurap, kaki akan cenderung berada pada posisi plantar flexion.