Baca tanpa iklan
TRIBUN-TIMUR.COM – Menjaga pola makan dan gaya hidup perlu dilakukan kapan pun.
Apalagi seiring bertambahnya usia Anda, maka kebiasaan dan pola makan pun harus disesuaikan.
• KKB Papua Berulah Jelang Sidang PBB, Seorang Pendeta Ditembak di Intan Jaya & Fitnah TNI Pelakunya
• Ini Daftar Pemain Bertahan, Dipinjamkan, Tunggu Nasib? Ada 12 Pemain Senior Ikut Latihan Perdana PSM
Secara umum kita memiliki tiga waktu makan utama, yaitu makan pagi (sarapan), makan siang, dan makan malam.
Biasanya di ketiga waktu makan utama ini kita akan mengonsumsi makanan berat yang berisi, makanan pokok, seperti nasi dan lauk-pauk.
Banyak orang yang percaya kalau waktu makan paling penting adalah sarapan dan makan malam adalah waktu makan yang kurang baik.
Anggapan ini memang tidak ada salahnya, hanya pada kenyataannya semua waktu makan adalah penting.
• Hidup Wanita Ini Seperti Film Tarzan, Saat Balita Dibuang ke Hutan dan Dirawat Kera, Begini Kisahnya
• 5 Senjata Buatan Uni Soviet, Negaranya Tak Ada Tapi Masih Laris, dari AK-47 hingga Roket Katyusha
Seperti yang sudah disebutkan tadi, tidak sedikit orang yang menghindari waktu makan malam karena dianggap kurang baik untuk kesehatan.
Padahal makan malam tidak akan jadi masalah jika kita mengonsumsi makanan yang tepat dan tidak berlebihan.
Ketika menginjak usia tertentu, kita bahkan dianjurkan untuk mengeliminasi beberapa jenis makanan agar fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik.
Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya berhenti dikonsumsi oleh perempuan ketika menginjak usia 40 tahun.
(Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Intisari-online.com dengan Judul "Perhatian Buat Para Wanita, Hindari 5 Makanan Ini Ketika Anda Menginjak Usia 40 Tahun, Bila Tidak, Ini Risiko yang Akan Diterima"
1. Minuman manis
Soda, jus buah dengan gula, es teh botolan, atau minuman manis lainnya perlu dihindari oleh perempuan ketika memasuki usia 40 tahun.
Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsi minuman manis secara teratur dengan penyakit jantung.
Untuk diketahui, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian wanita di Amerika Serikat.
Selain itu, sebuah studi yang meneliti 80.000 wanita selama 22 tahun menemukan bahwa mereka yang minum sekaleng minuman manis sehari,
memiliki risiko terkena asam urat 75 persen lebih tinggi daripada wanita yang jarang minum jenis minuman ini.
Tidak hanya berisiko terkena diabetes tipe 2, minum minuman manis juga dikaitkan dengan obesitas.
Sayangnya, jika kamu mengalami obesitas di usia 40 tahunan, berat badan berlebih tersebut akan lebih sulit diturunkan.
2. Camilan diet
Anak-anak muda mungkin bisa melewatkan sarapan dan hanya makan cokelat batang atau sereal batangan yang memiliki label "diet" atau "camilan sehat".
Sayangnya, makan camilan diet tersebut sama buruknya dengan makan permen batangan, terutama jika kamu melihat bahan-bahan yang tercantum pada kemasan.
Kebanyakan produk masih mengandung gula tambahan dan minyak kelapa sawit yang memicu respons peradangan.
Dan yang terpenting, camilan tersebut tidak membantu menurunkan berat badan.
3. Daging olahan
Daging olahan sering kali mengandung nitrat penyebab kanker.
Dan mengandung banyak natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal European Cytokine Network bahkan menemukan bahwa natrium nitrat justru meningkatkan stres oksidatif.
Kandungan natium nitrat ini yang dapat merusak kolagen dan elastin di kulit kita.
4. Kentang goreng
Mengunyah kentang goreng yang renyah tentu terasa nikmat.
Apalagi jika dilakukan sambil ngobrol atau menonton televisi.
Namun, sebuah penelitian di Canadian Journal of Dietetic Practice and Research menemukan,
bahwa memanaskan minyak sampai titik asap selama menumis dapat menurunkan jumlah asam lemak tak jenuh ganda.
Itu adalah lemak yang dapat menyehatkan jantung, kulit dan persendian kita.
Selain itu, gorengan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
5. Kue manis
Kue-kue seperti muffin, cupcake, dan lainnya memang terasa enak.
Namun, camilan ini sarat gula tambahan, yang dapat memberi efek cukup kuat pada penuaan.
Sebuah laporan di Clinics in Dermatology menemukan bahwa glukosa dan fruktosa,
dapat merusak kolagen dan elastin yang mendukung elastisitas kulit kita.
Jadi, sebaiknya hindari camilan yang dipanggang dengan tambahan gula.
Jika kamu ingin mengurangi tingkat munculnya kerutan ketika usia menginjak 40 tahunan. (*)