Baca tanpa iklan
Gejala kesepian kronis
Selain merasa sedih berkepanjangan dan hampa, ada berbagai gejala yang bisa terjadi pada mereka yang mengalami kesepian.
Berikut gejala tersebut:
- energi menurun
- tidak bisa fokus
- insomnia
- merasa putus asa dan tidak berharga
- sering jatuh sakit
- nyeri tubuh
- sering cemas atau gelisah
- sering belanja berlebihan
- melakukan penyalahgunaan zat terlarang.
Mengatasi dan mencegah kesepian
Untuk mengatasi dan mencegah kesepian, kita bisa melakukan hal-ha berikut:
1. Rutin olahraga
Meskipun olahraga tidak dapat meredakan kesepian dengan sendirinya, olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan meningkatkan perasaan positif.
Tentunya, hal ini membantu kita untuk meredakan rasa sepi yang terjadi.
2. Lakukan aktivitas luar ruangan
Sinar matahari dapat membantu meningkatkan serotonin dalam tubuh. Serotonin merupakan hormon yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Penelitian menunjukkan menghabiskan waktu di alam atau luar ruangan dapat membantu meredakan perasaan depresi, kecemasan, dan stres.
Itu sebabnya, tak ada salahnya kita melakukan aktivitas di luar ruangan seperti jogging atau mendaki gunung.
3. Jaga komunikasi dengan orang tercinta
Jika berada jauh dari orang tercinta, manfaatkan teknologi untuk tetap terhubung dengan mereka.
Menjaga hubungan baik dengan orang tersayang akan membantu kita untuk tetap merasa bahwa kita masih memiliki cinta kasih.
4. Memelihara hewan
Memelihara hewan juga membantu kita untuk lebih terasa terhubung dengan dunia.
Banyak riset membuktikan memelihara hewan membantu menjaha kesehatan mental, termasuk mengurangi kesepian.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Waspada, Bahaya Kesepian yang Tak Bisa Dianggap Sepele