Baca tanpa iklan
Untuk membiasakan makan lebih lambat, ada baiknya kamu menghitung berapa kali kamu mengunyah setiap gigitan.
2. Gunakan piring yang lebih kecil
Piring yang lebih kecil dapat menipu otak kamu untuk berpikir kalau kamu sudah makan lebih dari yang sebenarnya.
Karena itu, pintar-pintarlah untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dari piring yang lebih kecil.
Karena hal ini dapat menyebabkan kamu makan lebih sedikit.
3. Makan makanan kaya serat
Makan makanan kaya serat sangat membantu dalam mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
Serat ini dapat membentuk gel yang memperlambat pencernaan dalam tubuh.
Serat kental hanya ditemukan dalam makanan nabati.
Contohnya termasuk kacang, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk dan biji rami.
4. Minumlah air secara teratur
Minum air putih sebelum makan dapat membantu kamu untuk makan lebih sedikit.
Ganti minuman manis ataupun soda dengan air akan sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan.
5. Makan Tanpa Gangguan Alat Elektronik
Hindari makan sambil memainkan gadget atau menonton televisi.