Tips Berpuasa Bagi Penderita Penyakit Jantung

TRIBUN-TIMUR.COM - Salah satu kewajiban bagi umat Muslim ialah berpuasa saat Ramadhan.

Beberapa orang memilih memaksa berpuasa supaya tidak mendapatkan tanggungan mengganti puasa.

Seperti yang disampaikan Allah SWT lewat Q.S Al-Baqarah ayat 185.

شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيْٓ اُنْزِلَ فِيْهِ الْقُرْاٰنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنٰتٍ مِّنَ الْهُدٰى وَالْفُرْقَانِۚ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۗ وَمَنْ كَانَ مَرِيْضًا اَوْ عَلٰى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ اَيَّامٍ اُخَرَ ۗ يُرِيْدُ اللّٰهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيْدُ بِكُمُ الْعُسْرَ ۖ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللّٰهَ عَلٰى مَا هَدٰىكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُوْنَ - ١٨٥

"Bulan Ramadan adalah (bulan) yang di dalamnya diturunkan Al-Qur'an, sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang benar dan yang batil).

"Karena itu, barangsiapa di antara kamu ada di bulan itu, maka berpuasalah.

Dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (dia tidak berpuasa), maka (wajib menggantinya), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain.

 Namun, jika memiliki penyakit jantung apakah aman untuk berpuasa?

Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Fatin Lailatul Badriyah memberikan 5 tips berpuasa agar jantung tetap sehat.

Pertama adalah mengatur porsi makan.

 1. Makan Secukupnya

"Saat berbuka puasa makan secukupnya saja, tidak perlu berlebihan, sehingga seseorang terlalu kenyang, karena hal itu akan membantu meringankan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah," kata dia dilansir dari laman UM Surabaya, Rabu (13/3/2024).

2. Perbanyak Makan Sayur dan Buah-buahan

"Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Kandungan-kandungan tersebut merupakan komponen untuk sel sel jantung, sehingga membantu tubuh mencegah terjadinya penyakit jantung," ungkap dia.

3. Konsumsi Gandum Utuh sebagai Sumber Karbohidrat dan Serat

Gandum utuh dan biji-bijian yang utuh merupakan sumber serat baik yang berperan mengatur tekanan daerah dan kesehatan jantung.

4. Hindari Lemak tidak Sehat

"Tingginya kadar kolesterol bisa menimbulkan plak di pembuluh darah yang disebut atherosclerosis. Hal ini bisa meningkatkan risiko kamu mengalami penyakit jantung, seperti serangan jantung atau stroke," tegas dia.

5. Perbanyak Protein yang Rendah Lemak

"Dengan sumber protein yang rendah lemak ini, akan membantu tubuh seseorang mengurangi asupan lemak dan kolesterol yang bisa menimbulkan penyakit jantung," pungkas dia.