Ubah Kebiasaan saat Ramadhan! Ternyata Ini Dampak Negatif Minum Air Dingin saat Buka Puasa

TRIBUN-TIMUR.COM - Salah satu kebiasaan saat buka puasa ialah minum minuman dingin.

Padahal minuman dingin punya efek samping bagi tubuh.

Banyak tak menganjurkan minum air es saat berbuka puasa.

Salah satu efek sampingnya yaitu menyebabkan ganggguan pencernaan.

Selain itu, bisa mengakibatkan pembuluh darah menyusut sehingga menghambat proses pencernaan.

Proses pencernaan yang tidak lancar bisa menyebabkan penyerapan nutrisi ikut terhambat.

Juga memicu kontraksi pada lambung.

Mengonsumsi air dingin dan beragam jenis es saat berbuka puasa juga berpotensi meningkatkan produksi lendir.

Hal ini dapat menurunkan fungsi imunitas atau kekebalan tubuh yang membuat mudah terserang penyakit.

Meski demikian, ada temuan yang menyebut bahwa es dan air dingin aman-aman saja dikonsumsi saat buka puasa.

American College of Sports Medicine's (ACSM) menyatakan bahwa minuman bersuhu dingin lebih cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa selama seharian.

Namun penting diingat bahwa cairan paling tepat untuk buka puasa yaitu air putih hangat atau dengan suhu ruang.

Jadi, sebaiknya jika kamu ingin tetap mengonsumsi es setelah berbuka puasa, sebaiknya dilakukan setelah minum air putih dan makan besar.

Pastikan juga es yang kamu konsumsi tidak mengandung gula atau pemanis berlebihan karena berdampak buruk pada kadar gula darah.

Apalagi, jika saat berbuka puasa kamu juga mengkonsumsi kudapan berupa kue kering atau makanan manis lainnya.