Asyik Joget, ASN di Purbalingga Tetiba Ambruk dan Meninggal, Wajib Tahu Cara Cegah Serangan Jantung

Mencegah serangan jantung melibatkan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengelola faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah serangan jantung dikutip berbagai sumber:

1. Makan Sehat

Pilih makanan yang seimbang dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Batasi asupan lemak jenuh, kolesterol, dan gula tambahan.

Baca juga: Sosok Sobari ASN Meninggal saat Asyik Joget Lomba Agustusan, Dikenal Ceria dan Hobi Nyanyi

2. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang. Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan, tekanan darah, dan kolesterol dalam kisaran yang sehat.

3. Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor risiko utama untuk serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung Anda.

4. Kontrol Tekanan Darah

Pemantauan dan pengendalian tekanan darah secara teratur sangat penting. Jika tekanan darah Anda tinggi, ikuti anjuran medis untuk mengontrolnya.

5. Pantau Kolesterol

Cek kolesterol secara berkala dan ikuti pedoman medis untuk menjaga kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam batas yang sehat.

6. Kelola Diabetes

Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal dengan pengobatan, diet, dan gaya hidup sehat.

Baca juga: Kronologi ASN di Purbalingga Meninggal saat Asyik Joget Lomba Agustusan, Kena Serangan Jantung

7. Kontrol Berat Badan