Breaking News:

Buah Sehat

5 BUAH Sehat untuk Menurunkan Kadar Kolesterol di Dalam Darah

kolesterol adalah substansi yang melalui aliran darah dan terbagi menjadi dua lipoprotein berbeda, yakni low-density lipoprotein (LDL)

Editor: Muh. Irham
Istimewa
Buah alpukat. 

Satu buah apel mengandung sekitar 3-7 gram serat makanan, tergantung dari ukurannya.

Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang dapat memberi efek positif terhadap kadar kolesterol.

2. Alpukat

Alpukat juga salah satu buah untuk menurunkan kolesterol. Buah dengan warna kulit hijau tua ini kaya akan nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah studi di 2015 menyimpulkan bahwa makan satu buah alpukat setiap hari dan memadukannya dengan pola makan rendah kolesterol dan lemak moderat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Efek ini didapatkan dengan menurunkan kolesterol LDL, tanpa menurunkan kolesterol HDL. Porsi 150 gram alpukat mengandung sekitar 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL serta risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Buah berry

Buah berry, seperti raspberry dan stroberi, dan anggur termasuk buah-buahan yang kaya serat larut, sehingga termasuk kelompok buah untuk menurunkan kolesterol.

Buah-buahan ini mendukung tubuh untuk menyingirkan kolesterol dan mengentikan produksi kolesterol di hati. Menurut Healthline, salah satu serat larut, pektin, dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen.

Selain dalam buah berry, pektin juga dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti apel, buah-buahan sitrus, dan stroberi.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved