4 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

TRIBUN-TIMUR.COM - Jantung merupakan organ yang sangat vital bagi manusia. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung setiap hari.

Sebab, menjaga kesehatan jantung sama saja seperti memperpanjang umur, atau paling tidak menghindari penyakit kardiovaskular di masa mendatang. 

Banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya mempertahankan kebiasaan-kebiasaan baik secara konsisten.

Apa saja?

Berikut empat kebiasaan baik yang dapat menjaga kesehatan jantung, seperti dirangkum dari Cleveland Clinic, Minggu (3/10/2021).

1. Mengurangi konsumsi lemak trans

Mengonsumsi makanan-makanan sehat tentu dapat menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, termasuk jantung.

Khususnya untuk jantung, hindarilah mengonsumsi lemak trans yang diketahui dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau stroke.

Sebab, lemak trans dapat menyumbat arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik dari kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung. Sebab, bila Anda memiliki penyakit periodontal (gusi) seringkali memiliki faktor risiko penyakit jantung juga.

Studi telah menghubungkan korelasi antar keduanya.

Beberapa menunjukkan, bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, yang memicu peradangan di pembuluh darah.

Hal ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Tidur yang cukup