9 Buah Sehat untuk Penderita Diabetes, Dapat Mencegah Peningkatan Gula Darah

Buah semangka antara lain mengandung 93,4 persen air, 0,5 persen protein, 5,3 persen karbohidrat, 0,1 persen lemak, 0,2 persen serat, 0,5 persen abu, serta mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. 

Semangka juga mengandung asam amino sitrullin, asam amino asetat, asam malat, asam fosfat, arginine, betain, likopen, karoten, natrium, kalium, fruktosa, dekstrosa, dan sukrosa. 

Karena kandungan nutrisinya tersebut, semangka dipercaya memiliki ragam manfaat berikut: 

• Mengatasi kencing manis 
• Sebagai antioksidan penjegal penyakit diabetes melitus 
• Sebagai makanan diet 
• Obat sariawan 
• Mengatasi hipertensi dan anemia 
• Sebagai viagra alami 
• Memperbaiki kualitas sperma 
• Mengatasi gangguan buang air 
• Membersihkan ginjal 
• Antiradikal bebas 
• Membantu meningkatkan daya ingat 
• Mengatasi jerawat 

4. Stroberi 

Selain dimakan langsung, buah yang memiliki nama latin Fragraria chiloensis ini kerap digunakan sebagai bahan dasar jus, selai, dan hiasan kue. 

Stroberi termasuk buah yang mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh. 

Satu gelas stroberi dilaporkan bisa mengandung serat dan sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 136 persen.

Kandungan zat gizi pada stroberi tersebut juga bermanfaat untuk: 

• Memperlancar pencernaan 
• Meningkatkan kekebalan tubu 
• Mencegah degenerasi macula 
• Menurunkan tekanan darah tinggi 

5. Pir 

Buah pir kaya akan gizi dan memiliki banyak manfaat.

Buah ini di antaranya berkhasiat sebagai antikanker, antibakteri, dan dapat menahan reaksi alergi terhadap suatu makanan lain. 

Pir mengandung asam klorogenik dan asam hidroksi sinnamik yang berperan sebagai antioksidan dan mencegah petumbuhan bakteri Shigella sonne penyebab gangguan sistem pencernaan. 

Selain itu, pir juga kaya akan vitamin C dan provitamin A sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan atau mencegah timbulnya beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain. 

6. Plum 

Buah plum dapat dimakan segar maupun setelah dikeringkan.