Buah dan Sayuran Ini Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Buah jeruk mengandung serat pektin yang bisa mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, jeruk juga mengandung potasium yang membantu mengontrol tekanan darah.

Asal tahu saja, kolesterol tinggi dan darah tinggi bisa memicu masalah kesehatan jantung Anda.

Dalam sebuah penelitian minum dua gelas jus jeruk per hari bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah pada laki-laki.

3. Ceri

Buah ceri baik dikonsumsi saban harui karena mengandung antioksidantinggi. Konsumsi buah ceri secara rutin bisa membantu melindungi pembuluh darah.

4. Bluberry

Bluberry mengandung antosianin, antioksidan dan serat yang bisa menjaga kesehatan pembuluh darah.

Anda bisa mengonsumsi bluberry secara langsung atau mencampurkannya ke dalam yogurt atau sereal.

5. Sweet Chard

Sayuran berwarna hijau tua ini kaya akan potasium dan magenesium yang berperan untuk mengontrol tekanan darah.

Tidak hanya itu, vitamin A, lutein, dan antioksidan dalam sayuran ini bisa menyehatkan jantung. (*)