Tips Diet Sehat Ala Owner Benita Selian, Konsumsi Real Food hingga Rutin Berolahraga

TRIBUNTIMURWIKI.COM - Owner Smoothie Theory Makassar, Benita Mitzi Selian membagikan tips diet sehat.

Sebelumnya Benita memiliki beat badan 61 Kg saat berkuliah di Australia dan kini telah turun 10 kg.

"Sekarang sudah 51 kg, Tapi untuk saya, berat badan itu tidak penting. Yang lebih penting adalah massa otot di tubuh," katanya saat dihubungi tribun-timur.com, Minggu (27/9/2020).

Menurutnya bisa saja berat sama tapi terlihat berbeda satu sama lain karena perbedaan massa otot dan lemak.

"Saya lebih baik 55kg dengan dominan otot daripada 50kg dengan dominan lemak," tambahnya.

Berikut tips diet sehat ala Benita Selian:

1. Komitmen Hidup Sehat

Saat ingin menurunkan berat badan, tujuan yang harus ditanamkan dalam diri adalah hidup sehat dulu agar bisa kurus.

"sehat. Saat saya berkomitmen untuk hidup sehat, tanpa saya sadari berat badan saya turun sendiri ke berat badan ideal," katanya.

2. Pilih Makan Sehat

Bangun pagi wajib minum air, biasanya ditambahkan dengan lemon.

Makan pagi tinggi serat dan protein (oats, smoothies), kemudian harus minum air satu gelas sebelum makan. Hal ini untuk membantu mengurangi porsi makan.

Selain itu yang terpenting adalah mengonsumsi real food yaitu makanan yang terlihat bentuk aslinya dan tidak banyak diolah seperti sayuran, daging, buah dan bukan makanan olahan dari box, kalengan seperti nugget, sosis, mie instan, dan lainnya.

Juga pilih makanan yang direbus,steam atau tumis dan bukan yang digoreng.

Selalu konsumsi makanan bergizi yang bervariasi semua jenis sayur dan buah untuk mendapatkan manfaat maksimal dari setiap sayur dan buahnya.

Saat lapar di luar jam makan, minum air terlebih dahulu. Jika masih lapar, pilih snack sehat seperti buah-buahan.

"Hindari makan nasi di malam hari dan makan tidak boleh diatas pukul 20.00 Wita, hanya perbanyak minum air," jelasnya.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga 3 kali seminggu juga solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan menurut Benita.

Selama pandemi olahraga yangs sering dilakukan Benita adalah lari dan sepeda. Sedangkan sebelum pandemi biasanya ke gym.

Jika tidak sempat olahraga, harus rajin bergerak seperti banyak jalan, naik turun tangga, dan lainnya.

Badan harus selalu aktif bergerak untuk membakar kalori.

4. Tidur Cukup

Tidur cukup dengan waktu 7 jam sampai 8 jam.

Hindari begadang dan jangan tidur di atas pukul 00.00 Wita.

5. Hindari gula berlebihan

Musuh utama saat mau diet adalah gula kata Benita.

Gula adalah salah satu penyebab penumpukan lemak.

"Saya selalu mengonsumsi gula dari sumber alami seperti buah," jelasnya.(*)