Tips Jaga Kesehatan
Tips Jaga Kesehatan di Bulan Ramadhan Supaya Terhindar dari Virus Corona, Simak Penjelasan Ahli
Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya. Bulan puasa tahun ini harus dilalui dalam masa-masa pandemi virus corona.
lihat foto
TRIBUN-TIMUR.COM - Sejumlah umat Muslim di Indonesia, sementara persiapkan diri menyambut Bulan Suci ramadhan 1441 H.
Umat Muslim di seluruh dunia juga akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya. Bulan puasa tahun ini harus dilalui dalam masa-masa pandemi virus corona.
Meskipun demikian, ada banyak usaha yang bisa dilakukan agar puasa tetap bisa berjalan baik dan sekaligus menjaga diri dari virus corona.
Menjaga asupan makanan Ahli Gizi Komunitas dr. Tan Shot Yen mengatakan, selama puasa yang perlu diperhatikan adalah dalam hal asupan makanan.
Yaitu mulai dari makan sahur yang cukup, hingga berbuka puasa juga harus seimbang, atau tidak berlebihan.
• 8 Hal yang Akan Membatalkan Puasa di Bulan Suci Ramadhan, Mulai Hubungan Intim hingga Hilang Akal
• Bolehkan ODP dan PDP Virus Corona atau Covid-19 Tak Berpuasa di Bulan Suci Ramadan dan Apa Hukumnya?
Dr Tan juga mengingatkan pentingnya makan sahur, yaitu dengan makanan yang mengandung cukup gizi dan nutrisi.
Pun ketika berbuka puasa. Dia menyarankan menyarankan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak berlebihan.
"Karena kontributor daya tahan itu banyak sekali. Pertama, kualitas apa yang jadi asupan sehari-hari.
Jika puasa tapi buka puasanya masih dengan makanan-makanan tinggi gula, garam, lemak, atau pangan kemasan, ya buat apa?" ujarnya.
Tidak hanya perkara makanan, menjaga kebugaran tubuh dan istirahat berkualitas yang cukup juga menjadi kunci dalam menjaga imunitas sehingga tidak mudah sakit.
Sementara itu, Epidemiolog dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (FKM UI), dr Pandu Riono menyebut, imunitas terhadap virus corona bisa dibentuk apabila sudah ditemukan vaksin Covid-19.
Sementara vaksin tersebut belum ditemukan, sejumlah hal yang dapat dilakukan adalah menjaga pola hidup bersih sehat.
"Kalau pola hidup bersih dan konsumsi makanan yang bernutrisi dan konsumsi buah dan sayuran, serta istirahat yang cukup. Sudah cukup, tidak perlu konsumsi suplemen," jelas Pandu, Rabu (22/4/2020) siang.
Selain itu, keduanya juga menekankan pentingnya menjaga jarak dan berdiam diri di rumah agar tidak terpapar virus corona selama menjalani puasa.
