Kamu Sering Lupa Mengucapkan Niat Puasa Ramadan Tapi Ingin Ibadahmu Tetap Sah? Berikut Solusinya

Kamu Sering Lupa Mengucapkan Niat Puasa Ramadan Tapi Ingin Ibadahmu Tetap Sah? Berikut Solusinya

Kamu Sering Lupa Mengucapkan Niat Puasa Ramadan Tapi Ingin Ibadahmu Tetap Sah? Berikut Solusinya
BE A BETTER MUSLIM
Kamu Sering Lupa Mengucapkan Niat Puasa Ramadan Tapi Ingin Ibadahmu Tetap Sah? Berikut Solusinya 

Biasanya wanita membutuhkan kalori sekitar 1.900 kalori, sementara pria 2.100 kalori.

Kalori sebanyak ini bisa terpenuhi dari makanan dan minuman yang disantap selama sahur dan buka puasa.

Tapi tentunya, makanan dan minuman itu harus memenuhi standar gizi yaitu 50 persen karbohidrat, 25 persen lemak, 10-15 persen protein, serta vitamin dan mineral secukupnya.

Untuk makanan, sebaiknya pilih makanan alami karena lebih aman. Misalnya: karbohidrat diperoleh dari nasi, kentang, mi atau jagung. Protein dari daging, ikan, tempe, tahu, dan lain-lain.

Sementara sumber vitamin dan mineral ada pada sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, hijau tua, dan merah.

3. Tips makan bertahap

Saat berbuka puasa, hendaknya tidak makan sekaligus banyak, tapi secara bertahap.

Dimulai dengan menikmati makanan ringan atau minuman yang manis-manis.

Jika suka kurma, makanlah buah yang berasa manis ini.

Selain berguna untuk menyuplai energi, kurma juga kaya kandungan zat gizi seperti kalium, magnesium, niasin, dan serat.

4. Tips Sahur

Saat sahur, meski kurang bernafsu untuk makan karena rasa kantuk belum hilang, sebaiknya digunakan sebaik-baiknya.

Ada anjuran untuk makan sahur selambat mungkin, kira-kira setengah jam sebelum Imsak.

Tapi ingat, sebaiknya makan sahur tidak terlalu kenyang, kira-kira sepertiga dari kebutuhan kalori sehari.

5. Tips Cegah Sembelit

Jika tidak bisa makan nasi dalam jumlah yang cukup banyak (karena ada perubahan pada lambung dan gerakan usus) cobalah untuk makan camilan.

Untuk mencegah sembelit, sebaiknya sayur dan buah dikonsumsi setiap hari.

Jika perlu mengonsumsi suplemen.

6. Tips Istirahat

Istirahat di waktu siang hari.

Ini berguna untuk menghindari keluarnya keringat yang sangat banyak.

 7.Tips Olahraga

Jika ingin olahraga, bisa dilakukan pada sore hari sekitar satu atau setengah jam sebelum berbuka.

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Lupa Mengucapkan Niat Puasa Ramadan? Berikut Solusinya Agar Ibadahmu Tetap Sah

Jangan Lupa Subscribe Channel Youtube Tribun Timur:

Follow juga Instagram Tribun Timur:

Editor: Munawwarah Ahmad
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved