7 Cara Mencegah Obesitas, No 3 dan 4 Sangat Mudah Dilakukan

TRIBUN-TIMUR.COM - Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu permasalahan yang dihadapi banyak orang.

Dilansir dari wikipedia, obesitas adalah suatu kondisi medis berupa kelebihan lemak tubuh yang terakumulasi sedemikian rupa sehingga menimbulkan dampak merugikan bagi kesehatan, yang kemudian menurunkan harapan hidup dan/atau meningkatkan masalah kesehatan.

Baca: Terkuak! Mantan Bos Ungkap 3 Fakta Mengejutkan Lucinta Luna, No.2 Obsesi Miliki Body Begini

Baca: Dana BOS Capai Rp 38 M, Kepala Disdikbud Enrekang Sarankan Sekolah Pakai Untuk Ini

Nah dilansir dari steptohealth.com, berikut 7 cara yang harus Anda lakukan untuk mencegah obesitas:

1.  Tetap aktif

Cara paling efektif untuk mencegah obesitas adalah dengan memilih gaya hidup aktif.

Kegiatan sederhana seperti naik turun tangga alih-alih lift atau berjalan ke toko dapat sangat membantu.

Anda bisa pergi jalan-jalan, berlari, berenang atau bersepeda, bahkan latihan di rumah, seperti yoga.

Baca: 5 Foto Cantiknya Doktor Yaqud Ananda Gudban, Sayang Sekali Tersangka KPK Korupsi APBD Malang

2. Makan dengan sehat

Makanlah makanan sehat seperti susu, daging, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan.

3. Timbang berat badanmu

Penting untuk menimbang berat badan sekali seminggu untuk memastikan berat badan Anda sehat.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mulai menambah berat badan, sekarang adalah saat yang tepat untuk menurunkannya.

Anda bisa membeli treadmill untuk berolahraga di rumah.

Baca: Korupsi Besar-besaran, Wali Kota, 18 Anggota DPRD, 2 Cawali Kota Malang Resmi Tersangka KPK

4. Minum air putih

Delapan gelas air putih sehari adalah ukuran ideal. Air itu penting untuk detoksifikasi kotoran di tubuh kita.

Akan lebih baik jika itu air putih, bukan jus atau yang mengandung gula dan perasa lainnya.

Baca: Kampanye di Kaloling, IlhamSAH Beberkan Tiga Program Ini

5. Medical Chek-up setidaknya sekali setahun

Dokter menyarankan orang dewasa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali guna mencegah masalah kesehatan.

Dengan mendeteksi komplikasi sejak dini, dokter Anda dapat dengan cepat mengobatinya sebelum menjadi serius.

Baca: Sudah Kaya Raya, Kenapa Artis Syahrini Masih Mau Umrah Gratis Rp 1 Miliar dari First Travel?

6. Hindari junk food

Junk food sering kali sulit untuk ditolak, dan kita menyerah pada godaan.

Jadi pintar-pintarlah Anda menghindari junk food.

7. Hanya makan saat lapar

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang langsing secara alami kurus karena mereka hanya makan saat lapar.

Hanya makan ketika lapar adalah cara terbaik untuk menghindari obesitas.

Artikel ini sudah diterbitkan di Intisari Online dengan judul Penting Sebelum Terlambat! Ini 7 Cara Mencegah Obesitas

Baca: Hati-hati, Ada Plafon Rawan Runtuh di Depan Ruang Pola Kantor Bupati Bulukumba