Berapa Sih Dosis Kafein yang Aman? Berikut Ini

TRIBUN-TIMUR.COM- Kafein kopi menyimpan segudang khasiat untuk kesehatan namun bisa membahayakan jika dosisnya tidak tepat.

Seberapa banyak dosis kafein yang aman atau bahkan bisa bermanfaat?

"Idealnya, seperti ketika kita minum obat, yaitu ketika kita memang sangat membutuhkan pengobatan. Hanya ketika Anda sangat memerlukannya dan tidak dalam jumlah besar setiap hari," kata Laura Juliano, PhD, pengajar psikologi di American University, dikutip womenshealth.co.id.

Karena kafein terrmetabolisme berbeda pada setiap orang, sebaiknya dan sebisa mungkin Anda tetap mengonsumsinya di bawah batas konsumsi per hari, yaitu 400 miligram.

Itu sekitar dua cangkir kopi ukuran 355 mililiter, meski tak semua seduhan kopi berukuran sama.

Anda juga perlu melakukan sedikit usaha untuk mengetahui ukuran ketahanan kafein Anda.

Jika, katakanlah, Anda sudah minum kopi, sepotong coklat, dan permen kopi, perhatikan reaksi tubuh Anda.

Mungkin Anda sudah sangat terstimulasi atau malah sebaliknya.

Juga sadari cara Anda menikmatinya.

Rasa segar karena kafein di pagi hari justru akan bisa membuat Anda berada di tahap lelah setelah makan siang.

"Tanpa disadari, keadaan inilah yang justru membuat Anda lebih menginginkan kafein lagi," kata Timothy.

Saran: cobalah sabar menunggu hingga sekitar pukul 10 pagi untuk menikmati secangkir larutan hitam yang menggoda.

Dan tentu saja Anda sudah tahu untuk tidak minum atau makan sesuatu yang mengandung kafein enam jam sebelum tidur.

Kesadaran dan konsumsi yang sedang-sedang saja adalah kuncinya.

Lebih baik lagi bila Anda bisa menikmatinya dengan sedikit atau tanpa gula sama sekali. Baca label.

Jika Anda merasa gelisah atau dampak kafein terasa sangat kuat, saatnya Anda kurangi porsinya. (Womenshealth)